index.hr index.hr

Najbolje vježbe za cirkulaciju i zdravlje srca

Index Fit
07:02, 27. rujna 2025.
Najbolje vježbe za cirkulaciju i zdravlje srca
Foto: Index Vježbe

ZDRAVLJE srca i dobra cirkulacija temelj su dugog i aktivnog života. Redovita fizička aktivnost smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i poboljšava dotok kisika u tijelo. Evo nekoliko najboljih vježbi iz baze koje možete uključiti u svoju rutinu.

Preskakanje užeta

Brzo ubrzava rad srca i poboljšava izdržljivost.

Jumping jacks

Jednostavna kardio vježba koja potiče protok krvi.

Vožnja sobnog bicikla

Niskog je opterećenja za zglobove, ali vrlo učinkovita za jačanje srca.

Eliptični trenažer

Idealan za kombinaciju kardio treninga i jačanja mišića nogu.

Steper

Aktivira velike mišićne skupine i potiče cirkulaciju.

Lagano trčanje u mjestu

Dostupno svima i učinkovito za pokretanje krvotoka.

Već 20 minuta ovih vježbi dnevno može značajno smanjiti rizik od bolesti srca. Više ideja pronađite na Index Vježbe.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#fitness #cirkulacija #zdravlje srca # index vježbe
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Onkologinja: Voljela bih da žene starije od 50 godina izbjegavaju ovu hranu

Tri simptoma koja ukazuju na moguće probleme s jetrom

Četiri vrste hrane koje pridonose nakupljanju sala

Čajevi koji prirodno pomažu u snižavanju krvnog tlaka

Dijetetičarke tvrde: Redovito jedite dvije namirnice prije spavanja za zdravlje mozga

Svakodnevni vitamin koji dokazano pomaže da ostanemo zdraviji kako starimo

Dva čaja koja je najbolje piti ujutro za detoksikaciju i lakše mršavljenje

Jeftina i moćna žitarica koja čuva srce, probavu i liniju

Nova studija: Jedan međuobrok mogao bi smanjiti rizik od smrti od srčanih bolesti

Pet namirnica bogatih prebioticima za zdrava crijeva

Nutricionisti su složni: Ova vrsta čaja donosi najviše koristi za zdravlje

Kardiolozi: Jedna navika ključna je za zdravlje srca, a mnogi je zanemaruju

Nutricionisti otkrivaju kada je najbolje vrijeme za večeru

Imate dijabetes? Konzumirajte pet vrsta povrća za bolju kontrolu šećera u krvi

Namirnice s više vitamina K od brokule

Rak gušterače često se otkrije prekasno. Ovo su simptomi koje ne treba ignorirati

Kardiolozi tvrde: Ovih sedam jesenskih jnamirnica izvrsno je za zdravlje srca

Grlobolja će trajati dulje ako ne izbacite ove namirnice s jelovnika

Liječnici upozoravaju: Popularna vrsta pića može ugroziti zdravlje jetre

Ovako balerine provjeravaju imaju li dovoljno tanak struk, video je šokirao mnoge

Prednosti jedenja jabuka: Evo što činite za zdravlje ako ih baš svaki dan konzumirate

Dijetetičari: Želite smanjiti visceralnu masnoću? Odmah prestanite s jednom navikom

Liječnik upozorava: Ovo popularno voće je među najgorima koje možete jesti

Što jesti za bolju probavu? U prehranu uključite neku od ovih 10 namirnica

Maid se pet sati lavovski borio da istrči Tuzlanski maraton: "Nisam odustao"

8 protuupalnih namirnica kojima se trebate opskrbiti u studenom

Nutricionisti: Ako imate problema s kolesterolom, izbjegavajte jednu vrstu sira

Istraživanja: Popularan napitak mogao bi biti tajna duljeg života

Tri vrste zimskog povrća koje mogu pridonijeti zdravlju srca i krvnih žila

Ako želite izgraditi trbušne mišiće, ovu vježbu morate uključiti u svoj svaki trening
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Onkologinja: Voljela bih da žene starije od 50 godina izbjegavaju ovu hranu

Tri simptoma koja ukazuju na moguće probleme s jetrom

Četiri vrste hrane koje pridonose nakupljanju sala

Čajevi koji prirodno pomažu u snižavanju krvnog tlaka

Dijetetičarke tvrde: Redovito jedite dvije namirnice prije spavanja za zdravlje mozga

Svakodnevni vitamin koji dokazano pomaže da ostanemo zdraviji kako starimo

Dva čaja koja je najbolje piti ujutro za detoksikaciju i lakše mršavljenje

Jeftina i moćna žitarica koja čuva srce, probavu i liniju

Nova studija: Jedan međuobrok mogao bi smanjiti rizik od smrti od srčanih bolesti

Pet namirnica bogatih prebioticima za zdrava crijeva

Nutricionisti su složni: Ova vrsta čaja donosi najviše koristi za zdravlje

Kardiolozi: Jedna navika ključna je za zdravlje srca, a mnogi je zanemaruju

Nutricionisti otkrivaju kada je najbolje vrijeme za večeru

Imate dijabetes? Konzumirajte pet vrsta povrća za bolju kontrolu šećera u krvi

Namirnice s više vitamina K od brokule

Rak gušterače često se otkrije prekasno. Ovo su simptomi koje ne treba ignorirati

Kardiolozi tvrde: Ovih sedam jesenskih jnamirnica izvrsno je za zdravlje srca

Grlobolja će trajati dulje ako ne izbacite ove namirnice s jelovnika

Liječnici upozoravaju: Popularna vrsta pića može ugroziti zdravlje jetre

Ovako balerine provjeravaju imaju li dovoljno tanak struk, video je šokirao mnoge

Prednosti jedenja jabuka: Evo što činite za zdravlje ako ih baš svaki dan konzumirate

Dijetetičari: Želite smanjiti visceralnu masnoću? Odmah prestanite s jednom navikom

Liječnik upozorava: Ovo popularno voće je među najgorima koje možete jesti

Što jesti za bolju probavu? U prehranu uključite neku od ovih 10 namirnica

Maid se pet sati lavovski borio da istrči Tuzlanski maraton: "Nisam odustao"

8 protuupalnih namirnica kojima se trebate opskrbiti u studenom

Nutricionisti: Ako imate problema s kolesterolom, izbjegavajte jednu vrstu sira

Istraživanja: Popularan napitak mogao bi biti tajna duljeg života

Tri vrste zimskog povrća koje mogu pridonijeti zdravlju srca i krvnih žila

Ako želite izgraditi trbušne mišiće, ovu vježbu morate uključiti u svoj svaki trening