Protiv pospanosti najbolje male doze kofeina
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Redovite doze kofeina zaustavljaju prirodni nagon tijela za snom i omogućuju da se duže ostane budan, stoji u studiji.
Male i učestale doze su puno učinkovitije od velike jutarnje šalice kave, čije djelovanje popušta u vrijeme kada tijelo počinje osjećati potrebu za snom, rekao je voditelj istraživanja James Wyatt.
"Većina ljudi koristi kofein na krivi način, pijući par gutljaja čaja ili kave ujutro, ili nekoliko šalica kave iz automata dok se automobilom voze na posao", upozorio je Wyatt, direktor Laboratorija za poremećaje spavanja u Chicagu.
"To znači da razina kofeina u mozgu opada kako dan odmiče. Nažalost, psihološki proces kojega treba zaustaviti odvija se tek u drugoj polovici dana", pojasnio je.
Riječ je o procesu koji pojačava želju organizma za snom. Kofein, naime, blokira receptore za adenozin, kemijski spoj ključan za spavanje.
Znanstvenici su u istraživanju proučavali muškarce, koji 29 dana nisu znali koliko je u kojem trenutku sati. Oni su neprekidno trebali ostati budni oko 29 sati, koliko ponekad ne spavaju liječnici, vojnici ili hitne službe.
Oni koji su svakih sat vremena uzimali pilulu kofeina, po količini te tvari jednaku dvjema šalicama kave, ostvarili su bolje rezultate od onih koji su uzimali placebo. Pojedinci koji su popili pilule također su bili pospaniji kada je konačno došlo vrijeme za spavanje, ustanovili su znanstvenici.
"I dok nema savršenog nadomjestka za spavanje, naši rezultati ukazuju na puno bolji način uzimanja kofeina kako bi se održala potrebna budnost i pozornost, osobito onda kada treba ostati budan duže od uobičajenih 16 sati dnevno", zaključio je Wyatt.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara
Facebook
Google