index.hr index.hr

Glavni neprijatelj dužih putovanja: Kako izbjeći "jet lag"?

E.Do.
12:30, 05. siječnja 2014.

Foto: Jamie Nelson

ZA sve sretnice koje uskoro planiraju neko dalje putovanje, donosimo nekoliko savjeta kako izbjeći zamke koje donosi "jet lag".

Remećenje biološkog ritma uzrokovano promjenom vremenskih zona, na samom kraju rezultira umorom, nesanicom i drugim poremećajima. Kako ga izbjeći?
 
1. Pripremi se unaprijed
 
Ovisno o tome koliko sati gubiš ili dobivaš, otiđi ranije ili kasnije spavati. Tijelo će ti biti zahvalno.
 
2. Izađi van
 
Nedavna istraživanja ukazala su na to da prirodno svjetlo nakon slijetanja može potaknuti tvoje tijelo da izlučuje više hormona "budnosti" pa ćeš se osjećati manje umornijom.
 
3. Voda
 
Dehidracija je česta nuspojava letenja, a ona može pojačati osjećaj tromosti. Dakle, voda je obavezna, tijekom i nakon leta.
 
4. Mali obroci
 
Kako bi što lakše prilagodila tijelo na vremensku promjenu, promijeni i prehrambene navike i to tako da tri glavna obroka zamijeniš za pet ili šest manjih.
 
5. Alkohol i kofein
 
Alkohol te kofeinska pića pojaćati će osjećaj dehidracije te otežati tvom hipotalamusu da shvati koje je doba dana.
 
6. Drijemanje
 
Čak i ono kratko, od petnaestak minuta, dat će ono što je potrebno tvom tijelu - energiju, kako bi se lakše nosilo s promjenama.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#tijelo #put #savjeti #avion #jet lag
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još