Screenshot: YouTube

SPAVANJE popodne mnogi smatraju luksuzom, a često i znakom lijenosti. No, prije nego osjećate krivnju zbog spavanca u popodnevnim satima, trebali bi znati koliko je "brzinsko ubijanje oka" zapravo korisno.

Više istraživanja pokazalo je kako kratko spavanje može povećati koncentraciju i produktivnost, a velike tvrtke poput Googlea i Applea to prepoznaju i svojim zaposlenicima dopuštaju vrijeme za kratak počinak. 

Isto tako, istraživanje u Coloradu pokazalo je da su djeca koja nisu spavala popodne pokazivala manje radosti i interesa, a imali su i više problema s rješavanjem zadataka, piše thinkinghumanity.com. Znanstvenici s Berkeleya uočili su pak da sat vremena spavanja povećava sposobnost učenja i pamćenje. "Kratki san svojevrsni je 'reset' sustava", pišu u zaključku.

10 do 20 minuta

Stručnjaci tvrde da je "Power nap" od 10 do 20 minuta najbolji za osvježavanje uma i brzinsko povećanje energije i burnosti. Taj kratki san nije dubok kao dulje spavanje pa omogućuje vrlo brzo ustajanje.

30 minuta 

Neke studije pokazuju kako spavanje od 30 minuta može, prije pozitivnih učinaka, prouzročiti i 30-minutno stanje poput mamurluka. 

60 minuta

Kako je tijelo ušlo u najdublju fazu sna, spavanac od sat vremena također može prouzročiti kratko stanje nalik mamurluku, no s druge strane 60-minutno spavanje može znatno poboljšati memoriju.

90 minuta

90-minuti san preporučuje se onima koji nemaju dovoljno sna noću, no više istraživanja potvrdilo je kako može pozitivno utjecati na kreativnost i emocionalno pamćenje.