GOTOVO svatko se barem jednom našao u toliko žestokoj svađi s partnerom da mu se činilo kako mu krv ključa. Možda je to bio prvi put da ste se posvađali oko nečega, a možda i sedamnaesti. U svakom slučaju, uzrujani ste i ne možete shvatiti kako vas netko toliko blizak može tako duboko povrijediti.

Tada se u mislima počinje javljati pitanje: je li ova veza stigla do svoga kraja? Ponekad je teško razlučiti je li razmišljanje o prekidu opravdano ili je to samo pretjerana reakcija na trenutnu uzrujanost, piše HuffPost.

Usporite prije velike odluke

"Zapanjujuće je kako brzo ljudi prijeđu s 'nešto nije u redu' na 'trebamo li prekinuti?'", rekla je terapeutkinja za seks i veze Shadeen Francis u podcastu "Am I Doing It Wrong?". "Usporite dovoljno da se zapitate što se u tom trenutku doista događa." Ponekad je za to dovoljna pauza od samo tri sekunde usred svađe.

"Čovjek nije svjestan koliko su tri sekunde duge sve dok se ne nađe u sukobu i nastane potpuna tišina", objasnila je Francis. "To čini ogromnu razliku. Prekidanje sugovornika je normalno u običnom razgovoru, ali kad su ulozi visoki i kad se svađamo, važno je usporiti jer ćemo inače propustiti puno toga što se događa, jednostavno zato što smo preplavljeni snažnim emocijama."

Zaustaviti se, udahnuti i razmisliti na nekoliko sekundi može biti iznimno teško kad su osjećaji uzavreli, ali može djelovati umirujuće i razjašnjavajuće.

Je li problem trenutan ili je riječ o obrascu?

Ako i nakon pauze i dalje niste sigurni je li prekid nužan, Francis predlaže da se zapitate je li prijeđena neka vaša čvrsta granica. "Je li ovo samo osjećaj? Je li ovo reakcija na trenutak? Jesmo li u akutnoj krizi ili se ovo nakuplja već neko vrijeme?", potiče Francis na razmišljanje prije povlačenja ishitrenih poteza. "Je li problem u onome što osjećam sada ili reagiram na širi obrazac ponašanja u našoj vezi?"

Francis dodaje da ponekad radi s "visokokonfliktnim parovima" koji su dugo u svađi, a na terapiju dolaze s ciljem da poboljšaju vezu. Oni se neprestano bore s pitanjem kada je vrijeme za prekid, a iz njihovih se borbi može mnogo naučiti. "Pitanje 'ostati ili otići' je vječno", rekla je.

"A mnogo toga se svodi na pitanje: kada ste gotovi s pokušajima da popravite stvari?" Budući da svatko ima drugačiji prag za nelagodu i sukob, kao i različite ciljeve u vezi, ne postoje čvrsta pravila o tome kada treba otići.

Kako prekinuti vezu? Jasno i ljubazno

Međutim, ako se ipak odlučite za prekid, Francis kaže da postoje dvije riječi koje biste uvijek trebali imati na umu. "Kratki savjet koji uvijek dajem je 'jasno i ljubazno' - budite što jasniji i što ljubazniji", objasnila je.

"To nas sprječava da tetošimo drugu osobu, što ljudi misle da čine kada pokušavaju ublažiti udarac ili upakirati istinu u celofan. To nije ljubazno. Često se prema ljudima odnosimo kao da su krhki. Nježni smo i osjetljivi, ali nismo krhki na taj način. Zapravo, duguje nam se poštovanje koje dolazi s jasnoćom. Duguje nam se istina, zar ne? Zato budite jasni i ljubazni."

Francis dodaje da je takav pristup zapravo dar osobi koju ostavljate. "To je čin poštovanja... da im omogućite dobar završetak koji će im dopustiti da pronađu vezu s nekim tko će biti istinski uzbuđen zbog te veze." To je ujedno i dar samima sebi, jer se način na koji se ponašamo u vezama - i kako ih prekidamo - može odraziti i na druge dijelove našeg života.

Način na koji prekidamo govori o nama

"Ako 'ghostate' ljude ili se postupno udaljavate da biste prekinuli, vi im lažete", primijetio je voditelj podcasta Noah Michelson. "U nekom trenutku to postane navika. I to uzima danak i vama." Njegov suvoditelj, Raj Punjabi-Johnson, dodao je: "A sve se svodi na to da se ne želimo suočiti s nelagodom."

Francis se složila. "Ono što vježbamo, to i postajemo", rekla je. "Ono što opetovano činimo u svijetu definira tko smo. Dakle, ako stalno izbjegavam podijeliti kako se osjećam... ako to prakticiram, takav će mi biti život i to se neće ograničiti samo na romantične veze. Ako to radite s ljudima s kojima izlazite, vidjet ćete da se to događa i u vašoj obitelji i u vašim prijateljstvima."

U razgovoru s Francis također je bilo riječi o tome kako se nositi s prekidom, koje je najbolje mjesto za to, kao i o njezinim razmišljanjima o seksu nakon prekida veze.