PODRUGLJIVA primjedba kolege, pasivno-agresivan komentar rođaka ili trolovi na internetu lako vas mogu izbaciti iz takta. No psiholog Ziad Roumy kaže da je upravo smirenost najveća prednost u takvim situacijama. Nedavno je na društvenim mrežama podijelio tri savjeta kako se nositi s ljudima koji vas namjerno pokušavaju isprovocirati, piše Times of India.

Promatrajte osobu koja provocira

"Ne odgovarajte, ne pravdajte se i samo promatrajte što rade. Često su vrlo predvidljivi. Također, vaša im reakcija daje 'gorivo' - bez nje ne znaju što dalje", poručio je Roumy. Predlaže da ovu tehniku prvo vježbate u situacijama niskog rizika: pratite sitne promjene u izrazu lica i tonu glasa. S vremenom se lakše emocionalno odmaknete, a smirenost postane navika.

Recite što manje

Kao drugi savjet Roumy ističe: "Što manje govorite, to ste manje predvidljivi - i to ih zbunjuje. Ne mogu vas 'pročitati', a ni izvrnuti vaše riječi i okrenuti ih protiv vas." Kad vas netko provocira, šutnja ili minimalan odgovor često frustrira drugu stranu, a vama ostavlja prostor da zadržite mir. Krenite malim koracima: kimnite, kratko se nasmiješite ili mirno promijenite temu.

Obratite pažnju na tijelo

Treći savjet odnosi se na to da osvijestite emocije umjesto da se borite protiv njih. "U redu je osjetiti tjeskobu, napetost ili iritaciju u njihovoj blizini. Nemojte se boriti protiv toga. Samo primijetite i osjetite. Tako obrađujete emocije, a da vas ne povuku u reakciju", objašnjava. Prepoznavanje tjelesnih signala može vam na vrijeme pokazati što vas "okida". Kad ste uz provokatora, fokusirajte se na disanje i promatrajte kako se osjećaji postupno slabe - tako ćete reagirati manje impulzivno.

Na taj način zadržavate kontrolu: emocije dođu i prođu, ali vi ne reagirate na autopilotu. Što više to vježbate, to vas je teže isprovocirati - i lakše ostajete mirni u svakoj situaciji. "Što više vježbate, to vas ljudi teže izbace iz takta i više držite kontrolu", zaključio je Roumy.