SVE VIŠE radimo za računalima. Ponekad sate, ako ne i cijeli radni dan, provedemo sjedeći u uredskom stolcu. Takav način života ima zdravstvene posljedice, a najčešće se povezuje s povećanim rizikom od pretilosti.

Ako dan provodite u uredu, a ne želite se udebljati i živjeti nezdravo, postoji pet načina pomoću kojih to možete sprovesti u djelo, piše her.ie.

1. Pripremajte obroke kod kuće

Kada sami kuhate i pripremate svoje obroke, kontrolirate što jedete. Svaka osoba je individualna i treba joj drugačiji broj kalorija i makronutrijenata, a tako ćete konzumirati točno ono što je vašem tijelu potrebno. 

Nastojte izbjegavati već pripremljenu hranu koja se prodaje u trgovinama jer često sadrži nepotrebne kalorije, soli, masti i šećere.

2. Odaberite ispravnu užinu

Niskokalorična hrana koja će vas zasititi je idealan odabir. Užina poput štapića celera s maslacem od kikirikija ili humusom dat će vašem organizmu dozu vlakana, zdravih masti i proteina. Ako želite nahraniti mišiće, odaberite kruh od cjelovitog zrna sa svježim sirom.

3. Izbacite tekuće kalorije

Prema istraživanjima, čak 30 posto ljudi nije svjesno koliko kalorija dnevno unosi u organizam sokovima i toplim napicima.

Crna kava, čaj i voda najzdravije su opcije. Pripazite i da žeđ ne zamijenite za glad. Ciljajte da vam dnevni unos bude tri do četiri litre vode kako biste rjeđe posezali za hranom.

4. Trenirajte u vrijeme ručka

Ne morate sate provoditi u teretani. Postoje intenzivni polusatni treninzi koje možete odraditi tijekom pauze za ručak.

Ako u blizini posla nemate takvu mogućnost, prošećite obližnjim parkom i iskoristite klupu za kratki trening.

5. Budite aktivni

Kalorije se ne sagorijevaju samo vježbajući. Odličan način da ostanete aktivni je da pješačite ili vozite bicikl do posla, odmorite se pet minuta u satu od ekrana, češće stojite i koristite stepenice umjesto dizala.