Foto: 123rf

MISLITE li da ste baš sa svakom vježbom na ti i da već znate sve što o vježbanju trebate znati?

Možda trenirate dugo i možda jeste savladali i naučili pravilno izvoditi svoje vježbe, a rezultati također govore tome u prilog, no uvijek postoji još jedan detalj koji možda ne znate, a dobro bi vam došao na treningu s utezima.

Taj jedan mali, ali jako važan detalj otkrio je fitness trener Michael De Medeiros, a on kaže da je tajna u pravovremenom pauziranju pokreta prilikom podizanja ili spuštanja utega.

Zaustavljanje u pravom trenutku učinit će veliku razliku u vašim rezultatima, tvrdi on te kaže da tu tajnu ne znaju svi, a i nisu svi spremni podijeliti je s drugima.

Zato se o pauziranju pokreta zapravo uopće ne govori.

Što to znači?

Kad radite s utezima ili bilo kojim drugim opterećenjem, doslovno svaka vježba ima moment podizanja i spuštanja, a ljudi obično paze kako podižu uteg dok im kod spuštanja koncentracija slabi. Zato je važno znati da je u mnogim vježbama upravo taj potez spuštanja znatno važniji za konačan rezultat i tada treba znati ne samo kako pravilno spustiti teret nego i prepoznati trenutak u kojem ćete pokret doslovno pauzirati na kratko. I tako maksimalno iskoristiti svaki pokret, od početka do kraja.

S tom se tezom slaže i profesionalni trener te suosnivač centra Core Fitness Solution Kendal Wood koji je previše puta vidio ljude da se trude napraviti pravilan pokret, a potom pri kraju svakog ponavljanja samo spuste ruke. "To znači da vježbu uvijek rade do pola", kaže on pa svima savjetuje da se dobro skoncentriraju na taj kraj.