Trening u moru: Najpopularnija aktivnost ovog ljeta
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: 123rf
BROJNI ljudi intenzivno treniraju kako bi u ljetnim mjesecima bili u mogućnosti ponosno pokazati razgolićeno tijelo.
Kako već do kraja godišnjeg odmora ne biste izgubili značajnu količinu vaše mišiće mase te nakupili suvišne masne naslage predlažemo vam da izbjegavate konzumaciju vrlo popularnih prženih krumpirića, ili pak palačinki, ali i sve ostale brze hrane koja se prodaje na brojnim lokacija uz, ili pak na samoj plaži.
BROJNI ljudi intenzivno treniraju kako bi u ljetnim mjesecima bili u mogućnosti ponosno pokazati razgolićeno tijelo.
Kako već do kraja godišnjeg odmora ne biste izgubili značajnu količinu vaše mišiće mase te nakupili suvišne masne naslage predlažemo vam da izbjegavate konzumaciju vrlo popularnih prženih krumpirića, ili pak palačinki, ali i sve ostale brze hrane koja se prodaje na brojnim lokacija uz, ili pak na samoj plaži.
Predlažemo da i za vrijeme trajanja vašeg godišnjeg odmora prakticirate izvedbu kvalitetnih treninga u moru, nakon kojih će vam najviše odgovarati konzumacija svježeg voća.
Predlažemo da vam trening u moru, za čiju vam je izvedbu potrebno samo more i određeni plutajući predmet, bude uobičajena fizička aktivnost ovog ljeta.
Uz kontrakcije mišića koje su potrebne za izvedbu ovog treninga treba napomenuti i kako su sunce i more stavke koje bi dodatno trebale pospješiti rezultate vašeg intenzivnog treniranja.
Trening u moru
1. Vježba: Plivanje unaprijed s rukama položenima uz tijelo
Nastojte plivati bez uranjanja glave na način da se koriste samo nogama koje nastojte pokretati sinkronizirano kako biste postigli efekt poznat kao žablje plivanje.
Nastojte na ovaj način plivati u vremenskom trajanju od 10 min.
2. Vježba: Plivanje unaprijed bez pomicanja nogu
Nastojte plivati unaprijed samo uz pomoć ruku, odnosno s ispruženim nogama koje nastojte ne pokretati.
Rukama izvodite srcolike, polukružne kretnje. Nastojte na ovaj način plivati u vremenskom trajanju od 10 min.
Rukama izvodite srcolike, polukružne kretnje. Nastojte na ovaj način plivati u vremenskom trajanju od 10 min.
3. Vježba: Podvodna kontrakcija abdomena
Uhvatite se s obje ruke za plutajući predmet te pritom tijelo postavite u okomit položaj u odnosu na morsko dno.
Privlačite koljena prema prsima kontrahiranjem mišića abdomena.
Nastojte ovu vježbu izvoditi do potpunog zamora mišića.
Privlačite koljena prema prsima kontrahiranjem mišića abdomena.
Nastojte ovu vježbu izvoditi do potpunog zamora mišića.
4. Vježba: Triceps u plićaku
Nastojte uz pomoć oslanjanja na dlanove ruku, koje postavite iza tijela, zauzeti sjedeći položaj na vodi.
U ovaj položaj postavite tijelo na način da leđa budu okrenuta prema obali.
U ovaj položaj postavite tijelo na način da leđa budu okrenuta prema obali.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
U ovom položaju donji dio vašeg tijela uranjajte i izranjajte uz pomoć kontrakcija mišića vaših ruku, ali i leđa.
Nastojte ovu vježbu izvoditi do potpunog zamora mišića.
5: Vježba: Prsa u plićaku
Postavite tijelo u vodoravan položaj u odnosu na morsko dno s prsima usmjerenima prema njemu, na način da pogled usmjerite prema obali.
Pomoću kontrakcija mišića prsa, ruku i ramena uranjajte i izranjajte vaše tijelo.
Nastojte ovu vježbu izvoditi do potpunog zamora mišića.
Pomoću kontrakcija mišića prsa, ruku i ramena uranjajte i izranjajte vaše tijelo.
Nastojte ovu vježbu izvoditi do potpunog zamora mišića.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara