JE LI MOGUĆE riješiti se celulita? Ovo pitanje oduvijek muči ljude, a čini se da odgovor nije jednostavan.

Kao što jedan pregled istraživanja iz 2019. godine objašnjava: "Unatoč višestrukim terapijskim pristupima koji pokušavaju liječiti celulit, nijedan postupak nije dugoročno dokazano uspješan."

Uzimajući u obzir sve čimbenike načina života koji utječu na izgled i zdravlje vaše kože, razumljivo je zašto su intenzivni tretmani celulita – uključujući one neinvazivne kao što su masaža ili radiofrekvencija, laserski i svjetlosni tretmani, liposukcija, topikalne kreme, injekcije i karboksi terapija - popularne opcije.

Nažalost, ovo nisu dugoročna rješenja za održavanje zdravog izgleda kože. Kako bi neki od ovih tretmana celulita djelovali, možda će ih biti potrebno ponavljati mjesecima jer se u suprotnom rezultati mogu povući u roku od šest mjeseci do godine dana.

Kako se onda boriti protiv celulita?

Kao što kaže jedna studija objavljena u časopisu International Journal of Cosmetic Science, čini se da su smanjenje adipogeneze (skladištenje masnoće) i povećanje termogeneze (sagorijevanje masnoće kroz tjelesnu toplinu) primarni načini, uz istovremeno poboljšanje mikrocirkulacije i sinteze kolagena.

Evo šest najboljih potpuno prirodnih načina za smanjenje pojave celulita.

Zdrava prehrana

Gubitak težine, a zatim održavanje zdravog postotka tjelesne masti može pomoći u smanjenju pojave celulita na nogama i ostalim dijelovima tijela. Neke od najboljih namirnica za smanjenje ili prevenciju celulita su lanene sjemenke, hrana s visokim udjelom vode, hrana bogata vlaknima, visokokvalitetni izvori proteina, hrana bogata kalijem, zdrave masnoće i puno vode.

Namirnice koje je potrebno izbjegavati su: šećer, sol, rafinirano brašno i proizvodi od rafiniranih žitarica te trans i hidrogenirane masti.

Kolagen

Vezivno tkivo - uključujući slojeve kože - sastoji se od kolagena. Kad je koža čvrsta, na njoj se manje nazire celulit. Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom tijelu i potreban je za elastičnost, mladenačku teksturu i snagu kože. Jedan od najboljih načina da unesete više kolagena je konzumiranje juhe od kostiju, koja također sadrži aminokiseline poput glutamina.

Redovita tjelovježba

Iako kardio trening dugoročno može biti od koristi za poticanje vašeg metabolizma i sprječavanje pretilosti, intervalni trening (također poznat kao burst trening) vjerojatno će biti mnogo učinkovitiji. Izvješće objavljeno 2011. godine u Journal of Obesity navodi: "Nova istraživanja koja ispituju povremene treninge visokog intenziteta (HIIT) pokazuju da bi oni mogli biti učinkovitiji u smanjenju potkožnog i trbušnog masnog tkiva od drugih vrsta treninga."

Eterična ulja

Komercijalne kreme ili kreme protiv celulita koje se izdaju na recept mogu biti neučinkovite ili skupe, a većina ih je puna kemikalija koje mogu štetiti vašoj koži. Studije pokazuju da eterično ulje grejpa sadrži velike količine protuupalnih enzima, poput bromelaina, koji pomažu u razbijanju celulita i sprječavaju stvaranje novih masnih stanica ispod kože.

Suho četkanje i masaža

Pojačavanjem protoka krvi i limfne drenaže, suho četkanje kože i terapijski tretmani masaže potencijalno mogu pomoći u smanjivanju celulita. Moguće je da i nećete uočiti golemu razliku, ali možete uživati neke druge prednosti, kao što su otpuštanje stresa i piling kože, kako piše stranica Dr. Axe.