LJUDI koji se ne osjećaju potpuno sigurno u vezi često razviju "hiperbudnost" - stanje u kojem su stalno na oprezu i traže moguće prijetnje odnosu. To se može pojaviti zbog prošlih trauma, emocionalnog ili fizičkog zlostavljanja, kritiziranja ili osjećaja poniženosti.

Prema psihologinji dr. Nicole LePera, ova "relacijska hiperbudnost" često se vidi u načinu komunikacije i emocionalnih reakcija: stalni strah da je partner ljut ili nezadovoljan, povećana anksioznost i neprestano emocionalno skeniranje odnosa. U jednom je videu podijelila primjere kako se ta pretjerana budnost najčešće manifestira u vezama.

1. Sve pretjerano objašnjavaju

U videu dr. LePera prikazuje pretjerano objašnjavanje tako što se prekomjerno ispričava i prolazi kroz svaki detalj toga zašto nije mogla učiniti ono što je partner očekivao, čak sebe naziva "idiotom" zbog pogreške. Pretjerano objašnjavanje najčešće je nesvjesno naučeno ponašanje kojim osoba pokušava kontrolirati anksioznost tako da umanji rizik od osude ili razočaranja. Jedna studija navodi da ovakvo pretjerano opravdavanje otkriva dubinski strah da partner neće vjerovati, da će pogrešno razumjeti situaciju ili negativno reagirati bez iscrpnog objašnjenja, piše YourTango.

2. Preuzimaju previše odgovornosti

U drugom primjeru dr. LePera prikazuje kako hiperbudne osobe preuzimaju odgovornost čak i za partnerove postupke - stvaraju opravdanje za njega iako nisu pitale zašto nešto nije učinio. Psihologinja dr. Kristin Davin objašnjava da ljudi s anksioznim stilom privrženosti stalno traže znakove da ih partner možda ne voli, što vodi u pretjerano preuzimanje krivnje i iscrpljujuće ponašanje. Iako to rade kako bi održali stabilnost, zapravo grade odnos na neravnoteži koja sprječava razvoj autentične intime i povjerenja.

3. Konstantno prate partnerove emocije

U videu dr. LePera pita: "Jesi li ljut na mene?", pokazujući kako osobe koje "hodaju kao po jajima" pokušavaju predvidjeti partnerove emocije kako bi spriječile loše ishode. Ovo često uključuje potiskivanje vlastitih osjećaja radi održavanja mira. Istraživanja pokazuju da ljudi s visokom anksioznošću privrženosti postaju hiperbudni prema emocionalnoj ranjivosti drugih jer se boje negativnih emocija i strahuju da partnerova emocionalna nedostupnost signalizira mogući prekid. Tako zanemaruju vlastite potrebe dok se neprestano usklađuju s partnerovim.

4. Stalno traže potvrdu

Čak i kada partner kaže da je sve u redu, hiperbudne osobe nastavljaju prekomjerno objašnjavati, pitati i tražiti sigurnost. Oslanjaju se na to da partner potvrdi da je sve dobro jer im vlastiti osjećaj sigurnosti nije stabilan. Psiholog dr. Seth Meyers navodi da ljudi koji neprestano traže pažnju i uvjeravanje iscrpljuju partnera time što dominiraju svakom interakcijom. Ova potreba za potvrdom ne proizlazi iz stvarne prijetnje, nego iz dubinske nesigurnosti koja stvara začarani krug - što više potvrde dobiju, to više traže.

5. Imaju navale misli koje im govore da je partner ljut

Osobe koje su hiperbudne ne mogu se stvarno umiriti jer stalno pretpostavljaju da je netko ljut na njih, što ih tjera na pretjerano ugađanje i ponavljano ispitivanje kako bi zadržale partnerovu naklonost. Razlozi za ovakvu pretjeranu osjetljivost mogu se nalaziti u djetinjstvu, promatranju roditeljskih obrazaca ili u vlastitim traumama i iskustvima nepovjerenja. Ovakvo stanje dovodi do emocionalnih pretjeranih reakcija, straha od napuštanja i teškoća s davanjem prostora partneru.