SVATKO tko je bio u dugoj vezi zna - koliko god se voljeli, sukobi su neizbježni. I dok je sasvim normalno da tu i tamo dođe do tenzija, važno je kako se s njima nosimo. Sretni parovi nemaju neku tajnu formulu, ali imaju male navike koje im pomažu da se ne izgube u vrtlogu frustracija.

Donosimo četiri jednostavne stvari koje možete početi primjenjivati već danas - i to bez terapeuta, knjiga za samopomoć i drame.

1. Naprave mini pauzu, ali ne nestanu bez traga

Kad počne zaiskrivati, najgore što možete napraviti je ostati u prepirci dok emocije kipte. Sretni parovi znaju kad treba stati. Ne provode dane u namjernoj tišini, ali znaju reći: "Idem prošetati, vratit ću se za 15 minuta da nastavimo smirenije." I to stvarno naprave.

Ta mala pauza pomaže da se ne kaže nešto zbog čega će nam poslije biti žao, a istovremeno daje do znanja partneru da se ne bježi - već samo uzima zrak.

2. Uoče kad se ponavljaju stare navike

Ponekad reagiramo automatski - viknemo jer smo to slušali doma, povučemo se jer smo to naučili kad smo bili povrijeđeni. Ljudi koji rade na svojoj vezi znaju stati i zapitati se: "Čekaj, je li ovo stvarno o njemu/njoj ili o nečem iz moje prošlosti?"

To ne znači da treba analizirati svaki osjećaj, ali malo samoprovjere može pomoći da ne iskaljujemo stare rane na pogrešnoj osobi.

3. Vizualiziraju najbolju verziju sebe - i odnosa

Zvuči kao klišej iz self-help podcasta, ali stvarno pomaže: zamisliti kakva verzija sebe želimo biti u toj vezi. Ne u budućnosti, već sad. Osobe koje znaju smiriti situaciju često se prisjete slike sebe kao osobe koja zna reći: "Mogu se nositi s ovim. Nije smak svijeta."

Isto vrijedi i za par - sjetite se kako želite da vaš odnos izgleda. Ako sanjate odnos u kojem se griješite, ali i opraštate, ponašajte se u skladu s tim. Čak i kad to nije lako.

4. Uče nešto novo - zajedno ili sami

Kad se dogodi zasićenje ili napetost, jedan od najboljih načina da se maknete iz začaranog kruga je da promijenite fokus. Sretni parovi često uvedu neku novu aktivnost - zajedno odu na tečaj kuhanja, krenu u jutarnje šetnje ili se bar posvete nečem što ih puni iznutra.

Nova iskustva pomažu da se ponovno povežemo i otvorimo teme koje nisu vezane samo uz to tko je zaboravio kupiti mlijeko.

Veze se ne održavaju same od sebe, ali ne moraju biti ni stalna drama. Nekad je dovoljno da zastanete, udahnete i odlučite da ne morate pobijediti u svakoj svađi nego pronaći način da ostanete na istoj strani. I to je sasvim dovoljna pobjeda.