BORBE prije spavanja, noćna buđenja i ustajanje u cik zore iscrpljujuća su svakodnevica mnogih roditelja male djece. Ako vaše dijete uporno odbija ostati u svom krevetu, niste jedini, a rješenje postoji. Savjetnice Mandy Gurney i Maryanne Taylor donose praktične metode koje će vam pomoći da dijete naučite spavati u vlastitom krevetu, piše MadeForMums.

Mandy Gurney ističe da je odabir pravog trenutka presudan kod mijenjanja navika spavanja. "Ovo će za vaše dijete biti emocionalni izazov", objašnjava Gurney. "Zato nemojte uvoditi promjene ako vas čekaju veliki događaji, poput polaska u vrtić, selidbe ili dolaska nove bebe." Važno je i imati realna očekivanja o trajanju procesa. Većini djece treba i do šest tjedana da nauče samostalno ostati u svom krevetu.

Ako dijete navečer ne želi ostati u krevetu?

Uspostavite čvrstu rutinu

"Iznimno je važno imati nepromjenjivu i umirujuću rutinu", kaže Maryanne Taylo. Dodaje da je predvidljivo opuštanje prije spavanja ključno za malu djecu. Mandy Gurney predlaže da o rutini razmišljate kao o opuštajućem ritualu.

"Najprije odvojite deset minuta za razgovor o danu, prije nego što uopće krenete s pripremama za spavanje. Zatim pospremite igračke, ugasite ekrane i mirno se bavite aktivnostima koje razvijaju finu motoriku, poput slaganja puzzli ili crtanja. Slijedi kratko, petominutno kupanje uz prigušeno svjetlo. Pet minuta je dovoljno, nemojte dopustiti da se pretvori u igru. Cijelo se vrijeme ponašajte smireno, govorite tiho i krećite se polako", savjetuje Gurney.

"Čim je kupanje gotovo, idite ravno u dječju sobu i pripremite dijete za spavanje uz prigušena svjetla. Zagrlite se, pročitajte priču i poželite laku noć."

Učinite sobu ugodnim mjestom

Sigurno i poznato okruženje, s omiljenim predmetima, dekama i posterima, pomoći će djetetu da se osjeća ugodno i lakše zaspi. Sarah, jedna od majki, riješila je problem tako što je sinu kupila novu deku, postere s omiljenim likovima i noćno svjetlo jer se bojao mraka.

"Jako se veselio svojoj novoj sobi za 'velike dečke' pa je htio biti u njoj i ostati tamo", kaže ona. Siobhan je sa sinom išla u kupnju novog kreveta. "Odabrali smo krevet i kupili novi madrac. Sada rijetko dolazi k meni noću. Ne znam je li novi krevet udobniji ili zabavniji, ali zasad funkcionira", ispričala je.

Promijenite način uspavljivanja

Ako je vaše dijete naviklo zaspati u vašem naručju ili dok se mazite, vrijeme je da tu naviku postupno prekinete. "Ako dijete uspavljujete maženjem, ono će vas tražiti kada se probudi noću i vidi da vas nema, jer ste vi jedini način na koji zna ponovno zaspati. Ako promijenite način uspavljivanja navečer, i noćna buđenja će se smanjiti", objašnjava Mandy.

Ona predlaže metodu postupnog udaljavanja. "Prvo sjedite na krevetu i samo držite ruku na djetetu dok ne zaspi. Nakon nekoliko dana, sjedite pored kreveta s rukom na djetetu. Zatim se pomaknite dalje, ali i dalje držite ruku na njemu, a potom sjednite na dno kreveta s rukom na njegovim stopalima. Svaki od ovih koraka trajat će između četiri i sedam noći. Uvijek ostanite dok dijete potpuno ne zaspi, a zatim polako izađite iz sobe."

Pohvalite dijete tijekom dana

Djeca vole čuti da su nešto dobro napravila. "Koristite pozitivne poticaje, poput nagrada i pohvala, zato što su zaspali u svom krevetu", savjetuje Maryanne. Možete pratiti napredak malim nagradama ili jednostavno reći koliko ste ponosni.

Mandy sa svojim klijentima koristi koncept "vile za spavanje". "Roditelji kažu djeci da vila za spavanje dolazi noću provjeriti jesu li u krevetu. Ako jesu, ostavlja im sitnicu. To je odličan motivator", kaže ona.

Ako dijete izlazi iz kreveta tijekom noći

Vratite ga svaki put

"Ako izađu iz kreveta, samo ih vratite natrag. Učinite to svaki put. Nemojte ništa govoriti, samo ih nježno vratite u krevet. Sjedite u sobi dok ponovno ne zaspu, a zatim se vratite u svoj krevet", kaže Mandy.

Gemma, jedna od majki, kaže da se njezinoj kćeri to isprva nije sviđalo. "Bilo je vrištanja, plača i držanja za moje noge. Ali shvatila je poantu nakon nekoliko puta. Morate ostati čvrsti", poručuje.

Budite dosljedni i dosadni

Minimalna interakcija je ključna. "Ponašajte se poput robota i samo ih vratite u krevet", kaže Mandy. "Koristite jednostavnu rečenicu poput: 'Vrijeme je za spavanje.' Ostanite mirni i otpratite ih natrag." Bryony iz roditeljske zajednice se slaže. "Jednostavno morate ustrajati i držati se iste rutine. Stalno ih vraćajte u krevet uz što manje komunikacije."

Razmislite o zaštitnoj ogradici

Ova metoda najbolje funkcionira kada se primjenjuje istovremeno s prelaskom iz krevetića u dječji krevet. "Kada stavite krevet u sobu, istovremeno postavite ogradicu na vrata, tako da soba postane poput jednog velikog krevetića", savjetuje Mandy.

To može pomoći i kasnije, što potvrđuje Bethan. "Moj sin je izlazio iz kreveta i trčao po kući. Stavila sam ogradicu na njegova vrata i ostavila ih otvorena. Kada je shvatio da je vrijeme za spavanje čim se ogradica zatvori, to je upalilo. Ponekad i dalje izađe iz kreveta, ali kako ne može iz sobe, samo se vrati i zaspi."