Foto: Shutterstock

KONSTANTNO jurcate kako biste se stigli brinuti o djeci, napraviti sve za posao i obaviti sve kućanske poslove, a na kraju shvatite da se samo živcirate, a ništa ne napravite kako treba. Majke su često pod golemim stresom koji je vrlo loš za mentalno zdravlje, posebice ako su mu izložene stalno. Evo nekoliko savjeta kojima si možete pokušati olakšati:

1. Družite se i razgovarajte s prijateljima

Druženje s ljudima s kojima ste kompatibilni, iako samo brbljate o svakodnevnim stvarima, smanjuje razinu stresa i jedan su od razloga zbog kojih žene žive duže, ističe se u brojnim studijama. Stoga se okružite prijateljima i čavrljajte.

2. Vježba u prirodi

Boravak u prirodi i zelenilo odlično utječu na raspoloženje, pune nam baterije i potiču nas da se pokrenemo. Šetajte ili trčite parkom ili se zaputite u vožnju biciklom obližnjim šumarkom.

3. Odgodite brigu

Ako se tijekom dana dogodi nešto što vas je uzrujalo, pokušajte se smiriti jednostavnim psihološkim trikom. U blok zapišite što vas je izbacilo iz takta i vrijeme kada ćete se vratiti tom problemu, primjerice u 19 sati. Kada dođe 19 sati, ako problem nije prevelik, vjerojatno se nećete ni sjetiti otvoriti blok, a ako se i sjetite, emocije će se slegnuti, a vi ćete problemu pristupiti mnogo hladnije glave.

4. Manje kofeina = manje stresa

Ako mislite da će vam kofein pomoći da lucidnije i brže obavljate sve dnevne zadatke, imajte na umu da tako, stimulirajući proizvodnju adrenalina, samo pogoršavate stres. Voda je mnogo bolji izbor. Naime, ispijanje samo 10 posto premalo vode može utjecati na raspoloženje i pogoršati stres.

5. Pokušajte redovito spavati

Odraslim osobama treba od sedam do devet sati sna kako bi mogli normalno funkcionirati, sve manje od toga ugrožava zdravlje i dovodi do nestabilnoga raspoloženja. Koliko je god moguće, pokušajte redovito i dovoljno spavati.

6. Niste supermama

Imajte na umu da niste savršeni i da nikada nećete stići apsolutno sve. Stoga smanjite očekivanja, napravite popis prioriteta i prvo rješavajte važnije stvari. Ako ne uspijete sve što se zamislili, ne živcirajte se, sutra ćete. Također budite svjesni da su s djecom mnoge stvari nepredvidljive, dijete može dobiti temperaturu upravo prije vašeg važnog sastanka i slično, i za takve se stvari prestanite okrivljavati.