BEZ OBZIRA na sav trud koji uložite u outfit i frizuru, ispucali i neuredni nokti ponekad mogu posve upropastiti dojam. U borbi protiv osjetljivih noktiju nerijetko, a osobito zimi, ni sva skupa sredstva i odlasci na manikuru ne pomažu, jer problem se krije u vašem tijelu.

Pet je ključnih vitamina i minerala koji su zaslužni za zdrave i čvrste nokte, a može ih se naći u nekim posve svakodnevnim namirnicama.

Špinat, brokula kao i žuto i narančasto povrće obiluje vitaminom A, vrlo važnim za zdrave nokte, a u istim namirnicama nalazi se i uvijek dobrodošao vitamin C, koji osim što odlično djeluje na imunološki sistem organizma, pospješuje i rast noktiju. Tuna i samo jedna čaša mlijeka dnevno zadovoljiti će potrebu za također bitnim vitaminom D, dok ćete zbog vitamina E morati uživati u lješnjacima, kokosu i kikirikiju, odnosno koristiti maslinovo ulje umjesto biljnog.

Podjednako kao i spomenuti vitamini, za zdrave i čvrste nokte važan je i cink, koji se nalazi u riži, piletini i siru.

Iako rezultate zasigurno nećete vidjeti već nakon što pojedete tri naranče i porciju piletine s rižom, te će vam se možda negdje po putu učiniti da bi neko skupo sredstvo bilo jednostavnije rješenje, dugoročno gledano, pravilnim načinom prehrane osigurat ćete trajno lijepe i zdrave nokte.

M.F.