SVIMA nam je ponekad potreban odmor od užurbanog života. Ako tražite ideju kako da se opustite, odvojite vrijeme za sebe i napunite baterije ovog proljeća, evo nekih prijedloga.

Zvukovi i mirisi mora koji opuštaju

Vjerojatno ste i sami iskusili da zvukovi mora i valova mogu imati smirujući i opuštajući učinak. Ovo su pokazale i neke studije, u kojima su istraživači otkrili da slušanje zvukova mora može smanjiti razinu stresa kod ljudi i poboljšati njihovo raspoloženje.

Ako ne živite u blizini mora i ne možete odmah požuriti po svoju dozu relaksacije uz more, možete preuzeti neku od brojnih aplikacija koje imaju zvučne snimke prirode, pa tako i valova. Neke od aplikacija koje se koriste za meditaciju i opuštanje su primjerice Calm i Headspace.

Plava, boja mora i neba, također djeluje opuštajuće na ljude. Mnogi upravo ovu boju asociraju s otvorenošću i smirenošću, a neka istraživanja pokazala su kako plava boja može potaknuti i kreativnost.

Uz zvuk i boju, miris mora također može imati opuštajuće djelovanje. Zrak uz more bogat je negativnim ionima, što također može doprinijeti poboljšanju raspoloženja, osjećaju opuštenosti i osigurati kvalitetniji san.

Masaža i meditacija za opuštanje tijela i uma

Kad pričamo o opuštanju uma i tijela, koncept koji ne možemo ne spomenuti je wellness. Ovaj pojam se odnosi na skup različitih aktivnosti koje su usmjerene na poboljšanje ljudskog zdravlja, kako fizičkog tako i mentalnog.

Neke prakse wellnessa su, primjerice, spa tretmani i masaža. Kad smo pod stresom, to se često manifestira tako da nesvjesno grčimo različite skupine mišića u tijelu, a nerijetko su to vratni mišići. Zato je dobro s vremena na vrijeme priuštiti si masažu, koja će pomoći opustiti zategnute mišiće i smanjiti osjećaj napetosti i stresa.

U kombinaciji s masažom često se koristi i aromaterapija, kako bi se pojačao opuštajući učinak. Primjerice, mogu se koristiti eterična ulja ili svijeće s mirisima lavande, ružmarina, ruže ili drugih biljki, koji dodatno pomažu u opuštanju.

Osim tjelesnog opuštanja, tu su i neke wellness aktivnosti koje mogu pomoći u opuštanju uma. Jedna od njih je meditacija, koja naglašava tehnike disanja i fokus na sadašnji trenutak, uz osvještavanje misli i osjećaja. U kombinaciji s meditacijom često se prakticira i joga, koja obuhvaća meditaciju, disanje, ali i tjelesne vježbe koje pomažu razvoju snage i fleksibilnosti.

I neka hrana djeluje opuštajuće

Kako bismo brinuli o sebi, važno je paziti i što unosimo u tijelo putem hrane. Određene namirnice sadrže hranjive tvari koje mogu pomoći smanjiti razinu hormona stresa i napetost u mišićima te tako djeluju opuštajuće.

Primjerice, hrana bogata triptofanom, magnezijem i antioksidansima može pomoći u opuštanju. Neke od takvih namirnica su banane i bademi. Riječ je o namirnicama bogatima magnezijem, koji može pomoći smanjiti napetost mišića i ublažiti stres.

Tu su i drugi orašasti plodovi kao što su orasi, lješnjaci i indijski oraščići, koji sadrže aminokiselinu triptofan, koja pomaže u proizvodnji serotonina koji se još naziva i hormon sreće. U smanjenju razine stresa i poboljšanju raspoloženja mogu pomoći i namirnice bogate antioksidansima poput tamne čokolade, bobičastog voća, avokada ili zelenog čaja.

Oaza za opuštanje u Makarskoj

Ako ste čitajući ove retke osvijestili da bi vam dobro došao odmor i opuštanje, jedna oaza za opuštanje u kojoj možete razmaziti sva svoja osjetila je Aminess Khalani Beach Hotel u Makarskoj. Riječ je o hotelu s pet zvjezdica, jedinom takvom u Makarskoj, koji nudi opuštajući odmor i mir, uz uživanje u predivnoj lokaciji i pogledu na more.

Mnogim gostima najdraže mjesto je krovna terasa s pogledom na more i predivne izlaske i zalaske sunca, gdje možete napuniti baterije, ali i upiti dnevnu dozu sunca i vitamina D. Da biste odmor iskusili svim osjetilima, pružaju i bogatu gourmet ponudu, koja nudi najbolje od lokalne, ali i međunarodne kuhinje.

Kako biste se maksimalno opustili i odmorili, tu su i prostrane i ugodne sobe, kao i SPA centar koji je prava oaza za opuštanje na čak 1600 m2. Tamo možete uživati u masažama, hidromasažnim kadama i saunama, ali i u autentičnom iskustvu hamama, tradicionalnog turskog ili marokanskog kupališta koje je od davnina služilo kao mjesto za opuštanje i njegu tijela, ali i duha.

Aktivan odmor za opuštanje uma

Oni koji vole biti tjelesno aktivni i na odmoru, na raspolaganju imaju i bogatu sportsku animaciju koja uključuje programe kao što su joga na hotelskim terasama ili fitness u suvremeno opremljenoj teretani.

Tu su i unutarnji 25-metarski bazen, kao i prostrani vanjski bazeni. Nedaleko od hotela nalaze se i teniski tereni, a blizina Biokova omogućava i brojne aktivnosti za one koji vole pješačenje, bicikliranje ili planinarenje.

Hotel nudi i dječju animaciju, koja osigurava brojne zabavne sadržaje, od kreativnih do sportskih. Tu su igraonice za bebe i djecu do 12 godina, kao i gaming room za tinejdžere, pa nema straha od toga da će djeci na odmoru biti dosadno.

U travnju je aktualna ponuda uz koju je moguće uštedjeti do 325 eura za 5 noćenja, a kod rezervacije je potrebno unijeti promo kod KHALANI23. Sve detalje o ponudi možete saznati ovdje i bukirati odmor na kojem ćete se opustiti i razmaziti sva svoja osjetila.

Sadržaj donose Index i Aminess Hotels & Resorts u skladu s najvišim profesionalnim standardima.