KOLIKO puta dnevno posegnete za mobitelom "na sekundu", a onda se odjednom nađete sat vremena kasnije kako i dalje bez razmišljanja listate sadržaj? Za tiktokericu Ionu Burciagu iz Kalifornije taj je refleks postao toliko jak da ga je opisala kao naviku koju više nije kontrolirala, posebno na TikToku. Čim bi uzela telefon u ruke, instinktivno bi otvorila aplikaciju i satima gledala videe - često i ne shvaćajući koliko je vremena prošlo.

"Nisam ni shvaćala koliko vremena provodim na internetu", rekla je za Newsweek. "Prije nego što sam promijenila navike, skrolala bih po osam sati dnevno, ponekad i više."

Odlučila je stati i zadala si izazov

U studenom 2025. Burciaga je presjekla i sama sebi zadala izazov: 35 dana bez besciljnog listanja društvenih mreža. Plan je isprva bio privremen, ali promjena joj je toliko sjela da se nakon isteka roka nije htjela vratiti starom obrascu. "Detoks" je produžila na više od 50 dana.

"Počela sam 11. studenog 2025., isprva samo za sebe na 35 dana, a onda sam odlučila nastaviti i javno potaknuti svoju online zajednicu da mi se pridruži. Već trećeg dana primijetila sam da mi palac radi automatski, no samo bih usporila i zatvorila aplikaciju. Deseti i jedanaesti dan činili su se najtežima, jer sam se tada aktivno borila protiv te navike", ispričala je.

Prvo je primijetila - bolju koncentraciju

Najbrže se, kaže, promijenio fokus. Bez stalnih prekida, mogla se duže zadržati na zadacima i lakše završavati obaveze. Umjesto da joj društvene mreže "usisaju" vrijeme čim ostane sama sa sobom, postala je učinkovitija i jasnije je postavljala prioritete.

Drugim riječima, kako kaže, prestala je živjeti u režimu stalne distrakcije.

Što je "doomscrolling"?

Pojam "doomscrolling" koristi se za pretjerano provođenje vremena na internetu listajući vijesti i sadržaje koji izazivaju tugu, tjeskobu ili ljutnju. Izraz se posebno proširio 2020. tijekom pandemije, a navika se, čini se, zadržala i godinama kasnije.

Stručnjaci upozoravaju da takav obrazac može štetiti psihičkom, ali i fizičkom zdravlju - od pojačane anksioznosti i lošijeg sna do osjećaja iscrpljenosti i pada motivacije. Među jednostavnijim koracima za smanjenje navike često se spominju držanje mobitela dalje od kreveta, izbjegavanje korištenja za stolom te isključivanje obavijesti koje "vuku" nazad u aplikacije.

Neočekivana promjena

Jedna od promjena koja ju je najviše iznenadila nije bila vezana uz produktivnost, nego uz osobni stil. Burciaga kaže da joj je pauza od društvenih mreža dala prostor da sama slaže kombinacije, bez stalnog kopiranja trendova i tuđih outfita.

"Taj dio mi je najdraži. Nisam shvaćala koliko su me neprestano bombardirale slike, reklame, trendovi, pa čak i osobni stil drugih ljudi i koliko je to utjecalo na mene. Odmak mi je pomogao da osvijestim koliko sam bila uronjena u to i omogućio mi da se usredotočim na vlastitu autentičnost", rekla je.

Viralni video - ironijom do poruke

Nakon više od 50 dana apstinencije Burciaga je na TikToku objavila video o tome što joj se promijenilo. Snimka je postala viralna: skupila je više od 1,6 milijuna pregleda i 177 tisuća lajkova. Danas, kaže, pokušava potaknuti i druge da smanje vrijeme pred ekranom.

"Svi čekaju da društvene mreže nestanu, ali one će ostati. Najbolje je naučiti kontrolirati svoje impulse i izgraditi samokontrolu kako biste mogli živjeti slobodnije. Stvarajte više, a konzumirajte manje", poručila je.

Ironija cijele priče je jasna: mnogi su na njezin video naletjeli upravo dok su i sami "doomscrollali". U komentarima su tražili savjete i dijelili vlastita iskustva. "Manje skrolanja = više ideja", napisao je jedan korisnik. Drugi je dodao: "‘Doomscrollanje’ me čini tako neoriginalnom." Treći je zaključio: "Ovo je moj znak da prestanem! Spuštam mobitel i prekidam s ovom navikom!"