NEDAVNA istraživanja sugeriraju da uključivanje određenog napitka u dnevnu rutinu može značajno smanjiti rizik od kognitivnog pada i demencije. Osim održavanja zdrave prehrane, fizičke aktivnosti i angažiranja uma, ovaj napitak može pružiti dodatnu zaštitu za mozak. Studije su pokazale da određene životne navike mogu smanjiti šanse za demenciju, ali rezultati jednog istraživanja osobito ističu važnost ovog napitka.

Studija provedena u Japanu pratila je gotovo 9.000 odraslih osoba i otkrila da su oni koji su redovito pili zeleni čaj imali manje lezija u cerebralnoj bijeloj tvari, što je ključni pokazatelj kognitivnog pada. Sudionicima su postavljena pitanja o njihovim navikama pijenja kave i čaja, a korištene su i snimke mozga za procjenu njihova stanja.

Iako unos kave nije pokazao zaštitne učinke, rezultati su sugerirali da pijenje zelenog čaja, posebno dvije do tri, ili više, šalica dnevno, može pomoći u prevenciji demencije.

Redovita konzumacija zelenog čaja povezana je s poboljšanjem zdravlja srca

Osim toga, metaanaliza iz 2022. godine pokazala je da se rizik od demencije smanjuje za šest posto sa svakom šalicom zelenog čaja. Druga nedavna studija otkrila je da pijenje dvije do tri šalice zelenog čaja dnevno značajno smanjuje rizik od kognitivnog pada, no nije zabilježen dodatni učinak nakon četiri šalice.

To možda objašnjava zašto se zeleni čaj često povezuje s niskim stopama demencije među starijim osobama na Ikariji, grčkom otoku poznatom po dugom životnom vijeku.

Osim zdravlja mozga, zeleni čaj je također poznat po mnogim drugim zdravstvenim prednostima. Bogat je antioksidansima, osobito katehinima poput epigalokatehin galata (EGCG), koji imaju protuupalna svojstva i mogu zaštititi stanice, smanjujući rizik od raka i moždanog udara.

Također, redovita konzumacija zelenog čaja povezana je s poboljšanjem zdravlja srca, uključujući niži kolesterol i krvni tlak, čime se smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Osim toga, studija iz 2023. godine pokazala je da konzumacija dvije do četiri šalice dnevno smanjuje rizik od moždanog udara za čak 24 posto.

Dakle, zeleni čaj, zahvaljujući svojim antioksidansima, može pružiti brojne zdravstvene koristi, uključujući smanjenje rizika od kognitivnog opadanja, moždanog udara, srčanih bolesti te potencijalno smanjivanje rizika od raka.