HOLIVUDSKA glumica Brooke Shields naporno radi kako bi održavala formu tijela, a ono čime se posebno može ponositi su snažne ruke i ramena.

53-godišnja glumica vježba uz osobnog trenera i prakticira ono što naziva “obrnutim treninzima”. To znači da često izvodi vježbe u kojima visi pridržavajući se nogama za šipku. U tom položaju radi razne dobro poznate vježbe.

“Glava mi je blizu poda i onda odradim seriju trbušnjaka i slično”, izjavila je Shield koja tvrdi da tako učvršćuje mišiće leđa i abdomena.

Ako želite osnažiti tijelo poput Shields, treneri savjetuju da izvodite vježbe poput sklekova na stepenicama.

Spustite se u položaj skleka tako da se rukama oslonite na treću ili četvrtu stepenicu. Glavu, bokove i pete poravnajte. Savinite laktove i spustite gornji dio tijela. Stisnite lopatice, izdahnite i podignite se u početni položaj. 

Vježbu je poželjno napraviti u dva do tri seta od deset komada s minutom odmora između svakog seta, odnosno dok ne osjetite da vam je tijelo iscrpljeno.