Želite gipko tijelo i jače zglobove? Ovo je vrsta treninga koji morate isprobati
PREMA anketi koju je proveo Men's Health, 52 posto ispitanika ne zna što je trening mobilnosti, 28 posto njih zna nešto malo, a svega 20 posto uključuje tu vrstu treninga u svoju rutinu.
Trening mobilnosti – istezanja poput dubokih iskoraka i vježbe zagrijavanja poput čučnjeva bez utega – pomaže vam da budete u stanju koristiti cijeli spektar pokreta.
Rezultat su izdržljivi zglobovi, gipko tijelo i uravnotežen živčani sustav, što pomaže u prevenciji ozljeda i poboljšava izvedbu.
Klasični "otvarač kukova" za vas koji radite sjedeći je rastezanje na stolici. Stanite leđima okrenuti stolcu, desno koljeno spustite na pod, a prsti desne noge neka budu na stolcu. Lijevo je stopalo čvrsto na podu. Gurnite kukove prema naprijed i stisnite gluteuse, zadržavajući torzo ravnim. Zadržite i to je to.
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
bi Vas mogao zanimati