ISTRAŽIVANJE objavljeno 2013. godine u Journal of Sex Research pokazalo je da se većina žena samozadovoljava barem jednom tjedno.

Još niste dosegnuli tu kvotu? Možda biste trebali razmisliti o tome da posvetite više vremena masturbaciji, ali ne samo zato da biste postigle orgazam, već i ostvarile neku od brojnih zdravstvenih blagodati.

1. Prirodno ublažava bol

Bez obzira na to je li riječ o bolovima koje osjećate nakon intenzivnog treninga ili o nesnosnoj glavobolji, masturbacija vam može pomoći. 

Kako? U ranim fazama uzbuđenja u vašem se mozgu oslobađa noradrenalin (neurotransmiter koji se izlučuje kao odgovor na stres), podmazujući puteve vašeg živčanog sustava, kaže Erin Basler-Francis, voditeljica The Center for Sexual Pleasure and Health, neprofitne organizacije za obrazovanje o seksualnosti na Rhode Islandu. Kada započne seksualna aktivnost - u ovom slučaju masturbacija - tijelo oslobađa lavinu endorfina, koji se vežu za opijatske receptore, povećavajući vaš prag boli. 

"Kako se noradrenalin počinje trošiti, razina serotonina i oksitocina raste, što dovodi do kontrakcija mišića", kaže Basler-Francis. Kada ova tri neurotransmitera djeluju zajedno, oni djeluju kao savršeni kemijski koktel za ublažavanje boli.

2. Smanjuje grčeve tijekom menstruacije

Budući da masturbacija može pomoći u ublažavanju boli, to je savršen lijek i za menstrualne grčeve, prema studiji koju je proveo Womanizer. Njihovo istraživanje je trajalo šest mjeseci, a na kraju je 70 posto sudionica reklo da im redovita masturbacija ublažava intenzitet menstrualnih bolova, dok je 90 posto reklo da bi masturbaciju preporučili prijateljici kao pomoć u borbi protiv grčeva. 

3. Jača dno zdjelice

Dno zdjelice sastoji se od mišića, ligamenata, tkiva i živaca koji podupiru mjehur, maternicu, rodnicu i rektum, čineći ga dijelom vašeg corea, kaže Rachel Nicks, doula i certificirana osobna trenerica koji se bavi prenatalnom i postporođajnom kondicijom.

Jedna od blagodati masturbacije je ta što se računa i kao vježba za vaše mišiće dna zdjelice. A "jači mišići zdjelice dovode do češćih orgazama ne samo tijekom samozadovoljavanja već i tijekom seksa", kaže Morse.

4. Mirniji san

Jedno istraživanje objavljeno u časopisu Frontiers In Public Health pokazalo je da je 54 posto ljudi izvijestilo o poboljšanoj kvaliteti spavanja nakon samozadovoljavanja, a 47 posto izvijestilo je da je lakše zaspalo.

Štoviše, u roku od 60 sekundi nakon orgazma, hormonski oksitocin zbog kojeg se osjećate dobro naglo se probija kroz vaš sustav - u konačnici snižavajući hormon stresa kortizol kako bi potaknuo bolji san, kaže Sara Gottfried, autorica The Hormone Curea.

5. Smanjuje stres i anksioznost

Kao što je ranije navedeno, u roku od 60 sekundi od orgazma, vaše tijelo dobiva val hormona oksitocina zbog kojeg se osjećate dobro, a to zatim snižava krvni tlak i hormon stresa kortizol, prema dr. Gottfriedu. Ovaj naizgled čarobni hormon izaziva osjećaj smirenosti i opuštenosti.

6. Bolje raspoloženje

Blagodati masturbacije utječu i na vaše mentalno i emocionalno stanje. Oksitocin, koji raste nakon orgazma, poznat je i kao "hormon ljubavi". Kao takav ima i antidepresivni učinak - kad vaš mozak proizvodi oksitocin, čini vas sretnijima i smirenijima, kao što je prethodno rekao Rocio Salas-Whalen, osnivač New York Endocrinology i klinički instruktor u NYU Langone Health.

Druga ključna stvar je dopamin koji je važan za osjećaj zadovoljstva, motivacije, učenja i pamćenja. I, konačno, osjetit ćete nalet endorfina, odnosno hormona sreće, navodi Shape.