index.hr index.hr

Riješite se stresa te se opustite pomoću progresivne relaksacije mišića!

I. Ri
19:50, 22. ožujka 2016.
Riješite se stresa te se opustite pomoću progresivne relaksacije mišića!
Foto: 123rf

GOTOVO svaka osoba barem je jednom u životu doživjela da je netko od nje tražio da napne mišić ruke i vjerujemo kako je baš svaki pojedinac to uspješno učinio. Međutim, što bi se dogodilo kad bi te iste osobe netko zamolio da opuste mišić?
 
Vrlo često ljudi trebaju naučiti kako određene mišiće opustiti. Navedeno je pretpostavka progresivne relaksacije mišića.
 
Olakšanje prilikom svakodnevnih stresnih situacija, poput ispita ili poslovnog sastanka, moguće je postići putem svjesnog opuštanja mišića.


Kako naučiti tehniku progresivnog opuštanja mišića?

Prilikom opuštanja mišića važno je usredotočiti se na osjećaj opuštanja te isti upamtiti.

Osjećaj opuštenosti s vremenom se može uvježbati na način da se prema pojedinčevoj vlastitoj volji opusti samo određeni mišić, ili pak cijelo tijelo.

Iako se progresivna relaksacija mišića može naučiti i samostalno, mnogi za istu potraže pomoć kod stručnih osoba.

Progresivna relaksacija mišića nerijetko se kombinira s drugim tehnikama za opuštanje poput vizualizacije. 
 
Djelotvornost

Činjenica je kako se redovitim vježbanjem opuštanja mišića poboljšava cjelokupno zdravstveno stanje pojedinca.



Progresivno opuštanje mišića korisno je za uklanjanje kroničnog stresa, glavobolja uzrokovanih napetošću te straha, a također pomaže i pri ublažavanju poremećaja spavanja. 
 
Dakle, progresivna relaksacija mišića može biti terapija za:
 
  • - uklanjanje napetosti,
     
  • - ublažavanje osjećaja stresa,
     
  • - ublažavanje mučnina,
     
  • - otklanjanje određenih bolova.
 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara