Profesionalni boksač otkrio lak način na koji možete imati tijelo poput Adriane Lime
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pinterest, Instagram
U DANAŠNJE vrijeme mnogi ljudi traže motivaciju za postizanjem kvalitetne fizičke spreme na internetskim društvenim mrežama, odnosno profilima poznatih "zvijezda".
Međutim, na posljetku, nerijetko previde najbolje i najjednostavnije načine za postizanje dobre forme.
U DANAŠNJE vrijeme mnogi ljudi traže motivaciju za postizanjem kvalitetne fizičke spreme na internetskim društvenim mrežama, odnosno profilima poznatih "zvijezda".
Međutim, na posljetku, nerijetko previde najbolje i najjednostavnije načine za postizanje dobre forme.
Jedan od jednostavnijih načina treniranja, a za koji nije potrebna gotovo pa nikakva sportska oprema, je preskakivanje vijače. Sve što vam je za preskakivanje vijače potrebno je motivacija, i naravno, vijača.
Bivši profesionalni boksač preporučuje trening s vijačom
Michael Olajide, bivši profesionalni boksač, u New Yourk Cityju, u modernom fitness studiju, razvio je program učvršćivanja tijela u samo 28 dana bez korištenja utega.
>>>Trening s vijačom - Riješi se masnoća i oblikuj cijelo tijelo<<<
Glavni alat Michaelovih treninga je, naravno, vijača.
Glavni alat Michaelovih treninga je, naravno, vijača.
Michael kaže kako preskakivanjem vijače čovjek može aktivirati sve mišiće svog tijela.
Nadalje, s obzirom kako pokret kreće iz zgloba vaše će gibanje cijelog tijela biti znatno brže nego što je to slučaj prilikom prakticiranja gotovo svih ostalih postojećih fitness vježbi.
Za kardiovaskularni sustav čovjeka preskakivanje vijače mnogo je značajnije čak i od treninga trčanja.
Treba naglasiti kako su svoje povjerenje Michaelovom načinu treniranja, između ostalih, ukazale Adriana Lima i Doutzen Kroes.
Treba naglasiti kako su svoje povjerenje Michaelovom načinu treniranja, između ostalih, ukazale Adriana Lima i Doutzen Kroes.
Zašto vijača umjesto uobičajenih sprava namijenjenih kardio treningu?
Preskakivanjem vijače gotovo pa odmah započinjete s anaerobnim vježbanjem.
Za razliku od, na primjer, sprava namijenjenih kardio treningu,preskakivanje vijače je značajno intenzivnije iz razloga što, kako napominje Michael, intenzivno aktivirate i ruke i noge, čak štoviše, ruke nameću tempo koji je nogama izrazito teško slijediti.
Za razliku od, na primjer, sprava namijenjenih kardio treningu,preskakivanje vijače je značajno intenzivnije iz razloga što, kako napominje Michael, intenzivno aktivirate i ruke i noge, čak štoviše, ruke nameću tempo koji je nogama izrazito teško slijediti.
Michael napominje kako je za pravilnu izvedbu preskakivanja vijače potrebno samo nekoliko pokušaja.
Kaže da, iako ste početnici kada je fizička aktivnost u pitanju, vrlo jednostavno možete savladati ovu vrstu treninga te iako on u početku bude trajao i samo 3 minute, vaše će vam tijelo biti zahvalno.
Kaže da, iako ste početnici kada je fizička aktivnost u pitanju, vrlo jednostavno možete savladati ovu vrstu treninga te iako on u početku bude trajao i samo 3 minute, vaše će vam tijelo biti zahvalno.
>>>Vježbe koje najviše sagorijevaju kalorije - 50 načina preskakanja vijače<<<
Neprestanim ponavljanjem, odnosno protokom vremena u kojemu prakticirate kontinuiranu izvedbu treninga, vaš će fizički napredak biti sve značajniji.
Neprestanim ponavljanjem, odnosno protokom vremena u kojemu prakticirate kontinuiranu izvedbu treninga, vaš će fizički napredak biti sve značajniji.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Prakticiranjem treninga s vijačom unaprijedit ćete vaše reflekse i izdržljivost, ali i izgubiti neželjene kilograme.
4 najvažnija pravila za preskakivanje vijače:
1. Vijača treba biti adekvatne dužine
Vama adekvatna vijača mora biti dužine koja podrazumijeva da kada stanete na njen središnji dio krajevi vijače u vašim rukama budu u ravnini vaših pazuha.
Dok preduga vijača može u potpunosti onemogućiti preskakivanje, upotrebom prekratke vijače možete se udarati po potkoljenicama.
Dok preduga vijača može u potpunosti onemogućiti preskakivanje, upotrebom prekratke vijače možete se udarati po potkoljenicama.
Nadalje, prekratka vijača može vas "natjerati" na previsoke skokove putem kojih nećete moći kvalitetno izvoditi trening.
2. Odaberite podlogu koja vam najviše odgovara
Za početnike se preporučuje podloga prekrivena parketom, dok napredni vježbači mogu trenirati na travi, tepihu, ili asfaltu.
Nadalje, budite oprezni prilikom odabira sportskih tenisica. Neka one budu namijenjene cross treningu.
Nadalje, budite oprezni prilikom odabira sportskih tenisica. Neka one budu namijenjene cross treningu.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
3. Odjenite prikladnu odjeću
Ukoliko imate u planu iskušati pokoji novi "manevar" nastojte odjenuti trenirku ili tajice debljeg materijala iz razloga kako biste zaštitili svoje noge od potencijalnih udaraca vijačom.
4. Uključite glazbu
Ukoliko trening preskakivanja vijače prakticirate izvoditi uz glazbu, osim što ćete odagnati misli od samog treninga, lakše ćete uhvatiti određeni tempo preskakivanja vijače.
Iako glazba početnike može i dekoncentrirati, aktivnim vježbačima trening će zasigurno učiniti znatno interesantnijim.
Iako glazba početnike može i dekoncentrirati, aktivnim vježbačima trening će zasigurno učiniti znatno interesantnijim.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Želite li Index bez oglasa?
Brže učitavanje članaka, bez ometanja dok čitate.
10 eura mjesečno.
Učitavanje komentara
Facebook
Google
