SVAKE godine milijuni ljudi dožive depresivne epizode, a mnogi od njih nikada ne potraže pomoć jer misle da je riječ o "manjoj" ili "nevažnoj" depresiji. Iako se liječenje uvijek treba odvijati pod nadzorom stručnjaka, sve se češće istražuje može li prehrana imati utjecaj na raspoloženje. Neka hrana možda ne liječi, ali mogla bi ponuditi malu podršku mentalnom zdravlju – osobito kad se konzumira redovito i umjereno.

Jedno nedavno istraživanje pokazalo je da postoji povezanost između boljeg emocionalnog stanja i konzumacije jedne vrste orašastih plodova – pistacija. Studija je provedena na više od 64.000 odraslih osoba i donijela je zanimljive rezultate. Ljudi koji su redovito jeli pistacije imali su niže razine anksioznosti i rjeđe su prijavljivali simptome depresije u odnosu na one koji ih nisu konzumirali.

"Čak i male količine mogu imati pozitivan učinak na mentalno zdravlje"

Posebno je zanimljiv podatak da su osobe starije od 60 godina koje su jele pistacije imale 16 posto manje problema s anksioznošću, dok su mlađe osobe (u dobi od 20 do 59 godina) imale manje depresivnih simptoma.

"Pistacije su bogat izvor bioaktivnih tvari, a naša istraživanja pokazuju da čak i male količine – otprilike 30 grama dnevno – mogu imati pozitivan učinak na mentalno zdravlje", rekla je voditeljica istraživanja Kristin Fulgoni, prenosi Parade.

Osim toga, sudionici koji su tijekom 12 tjedana navečer konzumirali pistacije imali su više korisnih crijevnih bakterija koje proizvode butirat – spoj koji se povezuje s boljim zdravljem crijeva i mozga. Također su imali manje štetnih bakterija koje su u drugim istraživanjima povezane s lošim raspoloženjem i kognitivnim padom.

Dakle, iako dodavanje pistacija u prehranu možda neće riješiti sve probleme, ako ih već grickamo – imamo još jedan razlog više da u tome uživamo.