CINK je često zanemaren, a riječ je o jednom od ključnih minerala za pravilno funkcioniranje tijela - odmah iza kalcija po zastupljenosti u organizmu. Važan je za imunitet, metabolizam, zacjeljivanje rana i rast stanica, no tijelo ga ne proizvodi samo, pa ga moramo unositi hranom ili dodacima prehrani. Manjak cinka može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme poput povećanog rizika od infekcija, neplodnosti i zastoja u rastu, a posebno su ugrožene osobe s probavnim smetnjama, starije osobe, vegani i oni s poremećajima u prehrani.

Razni stručnjaci pritom upozoravaju da ni pretjerivanje nije bezopasno - previsok unos cinka može dovesti do mučnine, povraćanja i drugih nuspojava, pa je važno prije uzimanja dodataka konzultirati se s liječnikom.

Ovo su neki znakovi koji upućuju na nedostatak ovog važnog minerala.

Sporo zacjeljivanje rana

Jedan od najočitijih znakova manjka cinka, osobito kod starijih osoba, jest sporo zacjeljivanje rana. Cink ima ključnu ulogu u svim fazama oporavka, potiče zgrušavanje krvi i smanjuje upale. Također je neophodan za obnovu stanica kože i zatvaranje posjekotina, a njegova antioksidativna svojstva štite stanice od oštećenja. Brzo zacjeljivanje ključno je za sprječavanje infekcija, piše Daily Mail.

Gubitak kose

Cink regulira zdravlje folikula i pomaže u proizvodnji keratina, proteina koji čini osnovu vlasi. Manjak cinka slabi folikule i može poremetiti ciklus rasta kose, što s vremenom dovodi do stanjivanja kose, pa čak i alopecije.

Akne i problemi s kožom

Iako su akne česte u pubertetu, njihov uzrok u bilo kojoj dobi može biti manjak cinka. Ako skupi proizvodi za njegu ne pomažu, vrijeme je da provjerimo unosimo li dovoljno ovog minerala. Osobe s aknama često imaju niže razine cinka. On djeluje protuupalno, smanjuje crvenilo i oticanje te se bori protiv bakterija koje uzrokuju akne. Manjak cinka također se povezuje s pogoršanjem ekcema i izrazito suhom kožom.

Gubitak osjeta okusa

Ako nam omiljena jela odjednom imaju drugačiji okus, krivac bi mogao biti manjak cinka. Budući da je potreban za obnovu stanica, njegov nedostatak usporava regeneraciju okusnih pupoljaka. To smanjuje broj receptora za okus u ustima i mijenja percepciju okusa. Manjak cinka također ometa komunikaciju između mozga i receptora za okus.

Usporen rast kod djece

Cink je neophodan za zdrav rast i razvoj djece. Ključan je za diobu stanica, formiranje kostiju i razvoj tkiva. Njegov nedostatak može usporiti rast, a simptomi poput gubitka apetita i proljeva mogu dodatno pogoršati problem. Ovaj mineral također pojačava djelovanje vitamina D, koji je ključan za zdravlje kostiju.