ČAK I AKO perete zube dva puta dnevno, često koristite zubni konac i odlazite zubaru dva puta godišnje na rutinsko čišćenje, moguće je da ćete preskočiti jedan bitan korak oralne higijene, a to je pranje jezika.

"Uobičajeno je da se ljudi usredotoče samo na čišćenje zubi i nenamjerno zanemaruju jezik", kaže stomatolog James Wanamaker, član Udruge zubara u New Yorku.

"Vaš jezik, koji je neravne površine, na kojoj se mogu skupiti razna mikrobiološka stvorenja, može biti krivac za loš zadah", kaže dr. Wanamaker. Dakle, za održavanje istinski zdravih usta ključno je čišćenje jezika.

Kako očistiti jezik

Za početak, potrebno je očistiti zube. Počnite zubnim koncem, a zatim perite zube dvije minute. Nakon toga vrijeme je za pranje jezika. Postoje dva načina: tradicionalnom četkicom za zube ili strugačem za jezik (plastični ili metalni alat dizajniran za uklanjanje gornjeg sloja bakterija i ostataka hrane).

Ako koristite četkicu za zube, jednostavno je postavite na stražnju stranu jezika i nježno ga očetkajte kratkim pokretima naprijed-natrag. Cilj je oprati cijelu površinu jezika.

Ako koristite strugač za jezik, postavite ga na stražnju stranu jezika i lagano ga povucite prema naprijed prema vrhu. Učinite to nekoliko puta, ispirući strugač nakon svakog prolaska. "Pazite da ne pritisnete previše jer je moguće porezati ili ozlijediti jezik", kaže dr. Wanamaker.

Prednosti četkanja jezika

Čišćenje jezika donosi brojne zdravstvene prednosti.

Poboljšava vaš dah - nakupljanje bakterija na jeziku može dovesti do lošeg zadaha. Gotovo polovica odraslih ima halitozu (općenito poznatu kao loš zadah), prema članku iz 2013. u Journal of Natural Science, Biology and Medicine. Četkanje jezika može neutralizirati štetne bakterije koje zaudaraju i dati vam svježiji dah.

Smanjuje rizik od karijesa i bolesti desni - bakterije koje izazivaju loš zadah također mogu doprijeti do vaših zuba i desni, a to može pridonijeti problemima poput karijesa ili bolesti desni.

Regenerira vaše okusne pupoljke - četkanje jezika može pomoći u uklanjanju naslaga mrtvih stanica i bakterija te vratiti okusne pupoljke u normalu.