VJEROJATNO ste čuli za probiotike. To su živi organizmi koji su, kada se daju u odgovarajućim količinama, korisni za naše zdravlje, navodi Međunarodno znanstveno udruženje za probiotike i prebiotike.

Probiotici koriste zdravlju crijeva. Istraživanja su pokazala da mogu dovesti do bolje probave, više energije, čišće kože i jačeg imunološkog sustava. Možete ih unijeti dodacima prehrani, ali postoje i namirnice koje ih sadrže. 

"Fermentirana hrana stoljećima je dio kuhinja iz cijelog svijeta. Ona je korisna i bogata hranjivim tvarima. To uključuje vlakna, kao i žive organizme koji mogu djelovati kao probiotici", kaže dijetetičarka Gena Hamshaw. 

Evo kojih osam probiotičkih namirnica biste trebali dodati na svoj jelovnik:

• kiselo zelje
• jogurt
• masline
• kombucha
• jabučni ocat
• kiseli krastavci
• kefir
• fermentirani sirevi.