index.hr index.hr

Nedostatak kalcija može imati ozbiljne posljedice: Ovo su namirnice koje ga sadrže

Index Fit
11:29, 21. lipnja 2023.
Nedostatak kalcija može imati ozbiljne posljedice: Ovo su namirnice koje ga sadrže
Foto: Shutterstock

NISKE razine kalcija u našem tijelu mogu uzrokovati ekstremni umor što uključuje nedostatak energije i opći osjećaj tromosti. Također mogu dovesti do nesanice. Kako objašnjavaju liječnici, umor povezan s nedostatkom kalcija također može podrazumijevati​​ ošamućenost, vrtoglavicu i neke druge promjene u mozgu kao što su nedostatak fokusa, zaboravljivost ili zbunjenost.

Kako bi se izbjegle ove štetne posljedice po naše zdravlje, dijetetičari ističu koje to namirnice imaju velik udio kalcija te bismo ih trebali konzumirati što češće. Te namirnice podrazumijevaju sljedeće:

  • chia sjemenke
  • jogurt
  • mlijeko i mliječni proizvodi
  • sardine
  • mahunarke
  • orašasti plodovi
  • amarant
  • zeleno lisnato povrće.

Kako naglašavaju dijetetičari, preporučeni dnevni unos kalcija je 1000 miligrama za odrasle osobe, dok su iznimka žene starije od 50 godina i svi stariji od 70 godina kojima je dnevno potrebno čak 1200 miligrama kalcija.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara