ESTETSKA liječnica i specijalistica za borbu protiv starenja, dr. Keyana Emamian, tvrdi da hranjiva prehrana može pomoći u održavanju hidratacije kože i smanjenju suhoće tijekom hladnih zimskih mjeseci.

"Prehrana bogata hranjivim tvarima može učiniti veliku razliku zimi", istaknula je za Daily Express. Također je naglasila da odabir pravih namirnica može značajno smanjiti znakove starenja i bora. Prva namirnica na njezinu popisu je avokado, bogat mononezasićenim mastima i vitaminom E. "Avokado pomaže zadržati vlagu u koži, održava elastičnost i štiti od oštećenja slobodnih radikala", objašnjava dr. Emamian.

Bobičasto voće, poput borovnica, jagoda i malina, dolazi na drugo mjesto zbog visokog sadržaja antioksidansa i vitamina C. "Vitamin C ključan je za proizvodnju kolagena, proteina koji održava kožu čvrstom i mladolikom", objašnjava liječnica, dodajući da redovita konzumacija može smanjiti bore. Ovo voće ima i protuupalna svojstva, što ga čini idealnim za ublažavanje zimske suhoće i iritacija.

Na trećem mjestu je masna riba, poput lososa i skuše, koju liječnica preporučuje zbog visokog sadržaja omega-3 masnih kiselina.

"Omega-3 jačaju barijeru kože, zadržavaju vlagu i smanjuju upale", ističe dr. Emamian. Redovito konzumiranje ove ribe, barem dva puta tjedno, može značajno poboljšati hidrataciju kože, dodaje ona. Tamno lisnato povrće, poput kelja i špinata, također je važno jer sadrži vitamine A i C koji potiču obnavljanje kože i proizvodnju kolagena.

Za kraj, na petom se mjestu nalaze orašasti plodovi i sjemenke, poput badema, oraha i chia sjemenki, koji su odličan izvor vitamina E, cinka i esencijalnih masnih kiselina. "Ove namirnice smiruju suhu i iritiranu kožu te poboljšavaju elastičnost", navodi dr. Emamian. Kombinacija ovih pet supernamirnica može biti ključ za blistavu i zdravu kožu tijekom cijele zime.