Foto: 123rf

ZNATE li?

Nema boljih vježbi za brzinsko ubrzanje metabolizma od vježbi visokog intenziteta.

Kad god poželite visoku brzinu otkucaja srca, zbog maksimalnog ubrzanja metabolizma i sagorijevanja što većeg broja kalorija, birat ćete vježbe kojima ćete to najbrže i postići. Tako da u najkraće vrijeme napravite najviše što možete.

Dugo su se vremena Mountain Climbers smatrali the vježbom za maksimalno ubrzanje cijelog organizma, no kako smatra Chris Ryan, njujorški trener, Squat Jacks djeluju još brže.

Obje se vježbe fokusiraju na jačanje središnjeg dijela tijela i obje su vrlo dobre metaboličke vježbe, međutim, postoji znatna razlika.

Kod Mountain Climbera cilj je držati pravilnu plank pozu, a još je teže ako nemate čvrste ručne zglobove i fleksibilnu stražnjicu.

Squat Jacks zato omogućavaju da cijelo tijelo bude ipak bolje angažirano. Oni bolje otvaraju vaše kukove, a mišići stražnjice, nogu i jezgre tijela rade maksimalno. S time da, ako želite raditi maksimalno, onda ćete se potruditi spustiti se što niže i jače iskočiti, čime ćete stvarno zapaliti svoj metabolizam.

I stražnjica će brzo početi mijenjati oblik.

Iako, ako je jedna bolja, ne znači da ih ne trebate raditi obje.