Kako se natjerati na vježbanje u teretani?

F.P.

Zadnja nadopuna: 14:32, 23. listopada 2017.

Kako se natjerati na vježbanje u teretani?

Foto: WeHeartIt

PRIJE svega znajte, ako ste se već odlučili poći, to je prvi dobar korak, ali ne i jamac da nećete odustati kad krenete. Za to će vam trebati malo stroža strategija i malo više dosljednosti, ali uz ove savjete, sigurni smo da ćete i vi uspjeti postati redovan član lokalne teretane.

1. Dajte si vremena

Već u samom startu znajte da će vam za dobru naviku trebati više vremena no što biste željeli, pa si s prvim dolaskom zacrtajte barem dva tjedna ustrajnog dolaska. To je trenutno vaš najbolji zalog da ćete se držati svoje odluke.

2. Postavite ciljeve

Ne možete doći u teretanu i ne znati što točno želite. Definirajte ciljeve, razgovarajte sa stručnjakom i doznajte kako planski doći do rezultata.

3. Odredite točan raspored

Kasnije ćete možda shvatiti kada volite najviše vježbati, no dok još uvijek niste stigli do tog saznanja, morate steći rutinu, pa se radije čvrsto držite rasporeda kada ćete vježbati. Uostalom, tako nećete moći smisliti nešto drugo što bi ste radili, ako je tada vrijeme za vježbanje.

4. Nađite partnera

U dvoje je doista uvijek lakše, pa ako niste osoba čvrste volje, možda bi najbolje bilo i prije prvog dolaska pronaći svog partnera.

5. Barem probajte

Čak i ako niste od volje, dođite u teretanu na svoj trening i pokušajte odraditi barem pet minuta. Ako ni tada ne dobijete volju, znajte da ste učinili bar nešto i slobodno odite kući. No češće će vam se dogoditi da će vas tih pet minuta razbuditi pa ćete na kraju odraditi cijeli trening.

6. Nagradite se

Zadajte si male ciljeve, a svaki dosegnuti nagradite. Ali ne hranom niti dodatnim danima odmora. Odite u kino, kupite nove tajice, nešto što će vam biti nagrada i motivacija za dalje.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

7. Imajte podsjetnike

Neka vas nešto u vašem vidokrugu uvijek podsjeća na vježbanje: sticker na monitoru, poster na zidu ili motivacijska poruka na ploči.

8. Pronađite sportaša u sebi

Da biste bili motivirani za velike ciljeve, morate maštati. Zamislite stoga da ste sportaši koji održavaju formu svakodnevnim treningom i uživaju u rezultatima svoga rada.

9. Pripremite se na uspjeh

Ne možete očekivati rezultate ako stalno mislite da to vama ne ide. Zato se napunite optimizmom i uvjerite se da će rezultati doći, jer ste vi tako odlučili!