IAKO su četkanje zubi i čišćenje zubnim koncem temelji oralne higijene, mnogi u svoju rutinu uključuju i vodicu za ispiranje usta zbog njezinih brojnih prednosti. No, postavlja se ključno pitanje: kako je ispravno uklopiti u svakodnevnu njegu? Pravilan redoslijed korištenja ovih proizvoda ključan je za maksimalnu učinkovitost i zdravlje vaših zubi i desni.

Temelji oralne higijene: četkica, pasta i konac

Kako bi zubi i usta ostali zdravi, nužno je prati ih pastom za zube s fluorom dva puta dnevno po otprilike dvije minute, piše britanska Nacionalna zdravstvena služba NHS. Time se sprječava nakupljanje plaka - ljepljivog sloja bakterija koji uzrokuje karijes i bolesti desni. Najvažnije je pranje zubi navečer, neposredno prije spavanja, te još jednom tijekom dana. Prilikom četkanja važno je proći sve površine zuba: unutarnje, vanjske i žvačne.

Nakon pranja zubi, ispljunite višak paste, ali nemojte odmah ispirati usta vodom. Ispiranjem se uklanja koncentrirani fluor koji ostaje na zubima i štiti ih, čime se smanjuje njegov preventivni učinak.

Što se tiče odabira, nije presudno koristite li električnu ili ručnu četkicu, sve dok temeljito čistite sve površine zuba. Većini odraslih odgovarat će četkica s manjom glavom te srednje mekim ili mekim vlaknima. Ne zaboravite je zamijeniti svaka tri do četiri mjeseca, ili ranije ako primijetite da su vlakna istrošena.

Kod odabira paste za zube, ključna je koncentracija fluora. Odrasli bi trebali koristiti pastu s najmanje 1350 dijelova na milijun (ppm) fluora. Djeca mogu koristiti istu obiteljsku pastu, a ona do treće godine života trebaju koristiti samo trag paste, dok djeca od tri do šest godina trebaju koristiti količinu veličine zrna graška.

Ne zaboravite na zubni konac

Čišćenje zubnim koncem nije važno samo za uklanjanje komadića hrane. Redovitom upotrebom smanjuje se rizik od bolesti desni, karijesa i lošeg zadaha jer se uklanja plak koji se nakuplja uz rub desni. Umjesto konca mogu se koristiti i interdentalne četkice, no drvene čačkalice se ne preporučuju jer mogu oštetiti desni.

Koja je uloga vodice za ispiranje usta?

Iako je najpoznatija po osvježavanju daha, vodica za ispiranje usta nudi i brojne druge prednosti. Američko stomatološko udruženje (ADA) objašnjava da vodica može doprijeti do područja koja četkica preskače, čime pomaže u smanjenju rizika od karijesa i bolesti desni.

Njezino djelovanje pomaže u kontroli plaka i usporava stvaranje zubnog kamenca, stvrdnutog plaka koji se s vremenom nakuplja na zubima.

Kada koristiti vodicu - prije ili poslije četkanja?

Iako mnogi koriste vodicu za ispiranje usta nakon četkanja, znanstvena istraživanja su ograničena, a stručne organizacije nude različite preporuke. Klinika Mayo preporučuje korištenje vodice nakon četkanja i čišćenja koncem.

S druge strane, britanski NHS savjetuje da se vodica za ispiranje usta ne koristi neposredno nakon pranja zubi, jer to ispire zaštitni sloj fluora iz paste. Umjesto toga, preporučuju njezino korištenje u neko drugo doba dana, primjerice nakon ručka.

Ako koristite pastu za zube s fluorom, dobra je ideja pričekati oko 30 minuta nakon četkanja prije korištenja vodice, osobito ako ona ne sadrži fluor, savjetuju neki. To omogućuje fluoru da se u potpunosti apsorbira i pruži maksimalnu zaštitu. Međutim, ako i vaša vodica za ispiranje sadrži fluor, možete je koristiti odmah nakon četkanja jer time dodajete još jedan zaštitni sloj.

Korištenje vodice prije spavanja također je pametan potez. Tijekom noći proizvodnja sline se smanjuje, što stvara idealne uvjete za razvoj bakterija. Vodica za ispiranje prije spavanja pomaže ubiti te bakterije, osvježiti dah i pružiti dodatnu zaštitu tijekom sna.

Ok, koji je onda pravilan redoslijed?

Za zaokruženu rutinu oralne njege postoji opća preporuka o redoslijedu. Započnite čišćenjem zubnim koncem kako biste uklonili plak i ostatke hrane između zubi. To omogućuje pasti za zube da tijekom četkanja bolje dođe u kontakt sa svim površinama zuba.

Nakon čišćenja koncem, operite zube pastom s fluorom najmanje dvije minute. Na kraju, kao posljednji korak, koristite vodicu za ispiranje usta koja će ukloniti preostale bakterije i ostaviti osjećaj svježine.

Je li vodica za ispiranje usta nužna?

Iako je korisna, vodica za ispiranje usta nije strogo neophodna za svakoga. Najvažniji koraci ostaju četkanje i čišćenje zubnim koncem, jer te radnje fizički uklanjaju plak. Vodica za ispiranje usta ne može zamijeniti četkanje niti ukloniti plak i zubni kamenac koji su se već formirali.

Ipak, može biti vrijedan dodatak za one koji se bore s lošim dahom, bolestima desni ili su skloniji karijesu. Postoje različite vrste, poput antibakterijskih, onih s fluorom, za izbjeljivanje ili bez alkohola, pa je važno odabrati onu koja odgovara vašim potrebama, a za savjet se uvijek možete obratiti svom stomatologu.