S OBZIROM na to da tijekom zime žeđ nije toliko izražena, može se dogoditi da zaboravimo redovito piti dovoljno vode, što može dovesti do dehidracije.

"Grijani unutarnji prostori mogu oduzeti vlagu iz zraka što nas dehidrira bez da to primijetimo", za The Independent objašnjava dr. Chun Tang.

"Nošenje slojevite odjeće može potaknuti znojenje, ali to možda ne primijetimo jer znoj brzo isparava na hladnom zraku. Također, pijenje puno čaja, kave ili alkohola, što je čest zimski običaj, može dovesti do dehidracije", napominje dr. Tang.

Dr. Ashwin Sharma dodaje: "Porast bolesti poput gripe tijekom zimskih mjeseci može uzrokovati dehidraciju. Prekomjerno konzumiranje hrane koja sadrži velike količine natrija također je čest uzrok dehidracije."

Koji znakovi mogu ukazivati na dehidraciju?

"Ako su vam usta suha, koža se ljušti ili svrbi, ili ako vam urin ima tamniju boju, možda ste dehidrirani", tvrdi Tang. Umor, vrtoglavica ili glavobolja također su česti znakovi dehidracije. Jedan od većih znakova dehidracije za starije osobe je zbunjenost ili poteškoće s koncentracijom. Ako doživljavate bilo koji od ovih simptoma, trebali biste popiti više vode.

Koje su opasnosti od dehidracije zimi?

1. Problemi s pamćenjem

Blaga dehidracija može rezultirati lošom koncentracijom i problemima s pamćenjem.

2. Problemi s mokraćnim sustavom i bubrezima

Infekcija mokraćnog sustava, kao i bubrežni kamenac, također mogu nastati zbog dehidracije. Bubrezi zahtijevaju odgovarajuće razine hidratacije da bi pravilno funkcionirali.

3. Snižen krvni tlak

"Dehidracija može sniziti krvni tlak, što može postati opasno za starije osobe jer to može povećati rizik od vrtoglavice i padova", naglašava Sharma.

4. Hipovolemijski šok

"Hipovolemijski šok je jedna od najvećih opasnosti koje mogu nastati uslijed dehidracije. To je stanje kada tijelo doživi značajan pad krvnog tlaka, što rezultira nedovoljnom opskrbom vitalnih organa kisikom. Može biti opasno po život te zahtijeva hitnu medicinsku pomoć", ", upozorava Sharma.

5. Drugi dugoročni problemi

"Dugoročna dehidracija može negativno utjecati na srce, cirkulaciju, pogoršati zatvor i isušiti kožu", dodaje Tang. Stariji ljudi skloniji su dehidraciji jer im osjećaj žeđi slabi s godinama. Također, lijekovi poput diuretika i laksativa mogu povećati gubitak tekućine.

Savjeti za hidrataciju ove zime

Pijte vode tijekom dana, čak i ako niste žedni. Možete piti i biljne čajeve jer oni, kao i vruća voda s limunom mogu pomoći da ostanete hidrirani.