KRONIČNI stres može izazvati razne fizičke simptome, od ubrzanog rada srca do nesanice. Međutim, postoji jedan neugodan simptom koji mnogi ne povezuju sa stresom: proljev.

"Stres, putem neuroloških veza između mozga i crijeva, izravno stimulira pokretljivost gastrointestinalnog trakta", objašnjava gastroenterolog dr. Anish A. Sheth za Parade, što može uzrokovati grčeve i ubrzan prolaz stolice.

Trajanje proljeva ovisi o vrsti stresa. "Akutni stres može uzrokovati jedno ili dva opuštanja stolice, dok kronični stres može dovesti do dugotrajnog proljeva", kaže dr. Sheth. Ako simptomi traju tjednima, potreban je pregled kako bi se isključile infekcije i upalne bolesti crijeva.

Za prevenciju dr. Sheth preporučuje zdrave navike poput dovoljnog unosa vlakana (crni grah, zob, brokula) i tehnike upravljanja stresom poput meditacije i dubokog disanja. Unatoč tome, proljev se može javiti, a dr. Sheth savjetuje laganu prehranu, dovoljnu hidraciju i lijekove koje može preporučiti liječnik.

Ako proljev traje dulje od nekoliko dana, uzrokuje jake bolove, krv u stolici ili temperaturu, obavezno je javiti se liječniku. "Nemojte se dodatno stresirati zbog proljeva", dodaje dr. Sheth, jer pravilna njega i strategije za upravljanje stresom mogu pomoći u rješavanju problema.