BRITANSKI novinar i voditelj Martin Lewis godinama održava odličnu formu zahvaljujući vrlo zdravoj navici. Svaki dan napravi u prosjeku 10.000 koraka. Hodanjem sagorijeva stotine kalorija i kaže da mu je napraviti 10.000 koraka u danu postalo svojevrsna opsesija.

"Ponekad mi i dođe da stanem. Ali zdravstvene dobrobiti koje sam iskusio u posljednjih nekoliko godina me tjeraju da ne odustajem", napisao je na svom blogu.

Za sve koji se pitaju kako uz poslovne obveze stigne napraviti 10.000 koraka u danu, Lewis objašnjava da ima dva pravila. Prvo je ranojutarnja šetnja, a drugo je šetnja kad god telefonira.

"Svaki dan počinjem s 40-ak minuta kardio treninga. Odradim ga dok pratim dnevne vijesti i proučavam ključne informacije za taj dan. Prije nego što se osvrnem, napravio sam 8000 koraka. U ostatku dana provodim svoje drugo pravilo - ako govorim, hodam", kaže.

Također, umjesto da koristi javni prijevoz, često hoda 75 minuta do studija u kojem snima emisiju.

Mnoga istraživanja pokazuju da svakodnevna šetnja u trajanju od barem 30 minuta može smanjiti krvni tlak, poboljšati raspoloženje, ojačati kosti i poboljšati probavu. Osoba teška 70 kilograma brzim hodanjem u satu može sagorjeti oko 430 kalorija.