Foto: Instagram

TRBUŠNO je salo najteže skinuti, to je dokazano nebrojeno puta, ali je to salo ujedno i najgore za naše zdravlje. Naslage su najtvrdokornije upravo u središnjem dijelu tijela i ako se trudite ukloniti sav višak naslaga iz organizma, morate znate da ćete se posljednjeg riješiti upravo s trbuha.

No, da vas ne obeshrabrimo - ako se već silno trudite, svakako nastavite, jer trbušno salo nije samo stvar estetike. Ono je doista "najgore vrste" jer može potaknuti brojne upalne procese u organizmu te štetno djelovati na vitalne organe.

A imamo i dobru vijest: za zdravlje vam ne treba istaknuti six pack, dovoljno je samo da otklonite mast, a tu vam mogu pomoći vrlo jednostavne promjene o kojima je nedavno pričao Travis Stork, autor knjige "The Lose Your Belly Diet" te je u najkraćim mogućim crtama objasnio što je najbolje učiniti.

Savjeti će vam se svidjeti jer su lagani za provođenje.

1. Ne odustajte od ugljikohidrata, a prehrani dodajte i ovo

Danas svi savjetuju da se od ugljikohidrata ne odustaje. Štoviše, treba ih jesti u pravoj mjeri, ali one dobre koji vas neće debljati nego pomoći ukloniti naslage i uz sve to u prehranu dodajte još više vlakana. Oni će vas činiti sitijima, a ujedno poboljšavati rad crijeva i tako prirodno pomoći zdravom mršavljenju.

2. Jedite bademe

Bademi su savršen izvor vlakana, zdravih masti i proteina, a više je istraživanja dosad već pokazalo kako su upravo bademi od svih orašastih plodova najbolji za gubitak abdominalnih masnoća. 

3. Morate vježbati, ali ne puno

Što ćete više vježbati, više ćete kalorija sagorijevati, bolje ubrzavati metabolizam i rad srca, ali ne morate se ubijati u pojam i umarati vježbanjem. Dovoljno je tri puta tjedno odraditi trening vježbama s opterećenjem, a za ostale dane pronaći aktivnost u kojoj ćete prije svega - uživati.

Plešite, šećite, trčite, vozite bicikl, uživajte u zimskim radostima... Samo da organizam stekne rutinu koja mu je potrebna da biste ubrzali proces topljenja naslaga.