index.hr index.hr

19. DAN Index Fit izazova: 21 dan za čvršće i privlačnije ruke

L.M.
Zadnja nadopuna: 15:12, 24. veljače 2017.
19. DAN Index Fit izazova: 21 dan za čvršće i privlačnije ruke

Foto: 123rf

HEJ ljudi, kako ruke? Jače nego inače? Zakon! To je i trebao biti cilj. 

Neka još danas rade kako spada, jer za vikend odmarate, a sbakome tko i dalje nije zadovoljan rezultatima ostavljamo izazov i slobodnu volju da ga ponovite kada želite. 

Za sve vas koji jedva čekate odraditi i ovaj posljednji dan - 3 serije, 15 ponavljanja i utezi taman toliko teški da vježbom pobjedite sami sebe!

 

1. Vježbe za biceps (biceps curl) 

2. Podizanje prema gore (Upright Row)

3. Triceps udarac 

4. Rameni potisak (iznad glave) 

5. Bent Over reverse fly  

Ukoliko ste nam se tek pridružili, instrukcije za svaku pojedinu vježbu pojasnili smo u početku izazova, ali ako zaista tek počinjete za vas nosimo nešto "lakše" vijesti - prvi tjedan svakako radite samo JEDNU seriju s 15 ponavljanja svake vježbe.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara