Foto: Instagram

ONI koji se stalno žale da ne mogu smršavjeti ni grama, očito se ne trude. Nema drugog odgovora, pogotovo ako se okrenemo oko sebe i probamo pronaći iskustva onih koji su, zamislite, uspjeli!

Onih koji su se zainatili, promijenili se i pokrenuli.

Da bismo maksimalno olakšali vaš proces mršavljenja i formiranja tijela, donosimo vam neke važne naputke:

Počnite polako, korak po korak, počevši od promjena prehrane i aktivnosti. Možete početi samo šetanjem, kažu da je za punije odlična zumba, možete se primiti teretane, kućnih treninga, trčanja, plesa... samo da pronađete ono što će vas činiti sretnima.

Korak po korak i vi ćete, kao i mnogi prije vas, doći do svoga cilja. Oboružajte se strpljenjem i čvrstom voljom, oni su vam najpotrebniji.

A sada vam donosimo još jedan jednostavan savjet.

Ako vam se nijedna od navedenih aktivnosti ne sviđa i radije biste pojednostavili cijelu stvar, probajte mountain climbere.

Jedna jedina vježba koja sagorijeva puno kalorija, tjera vam u pokret cijelo tijelo, a posebno je dobra za trbušno salo i mišiće.

1 minuta dnevno za 1 vježbu... pa ako za to nemate volje, onda se više nemojte žaliti.

Zato na pod:

Vaš je zadatak napraviti koliko god možete pravilnih mountan climbera. 

Postavite se u pozu klasičnog planka, ramena i dlanovi u istoj ravnini, težinu oslonite na nožne prste, leđa ravno, jezgra zategnuta.

Potom koljeno jedne noge podvucite pod prsa, vratite nazad u početni položaj. Tijelo se pritom ne smije izvijati i ljuljati, a kad jednu nogu spustite, isto ponovite s drugom.

U početku se svakako koncentrirajte da vježbu izvodite pravilno te ćete, kada uđete u štos, pojačavati ritam, da bi na kraju izgledalo kao da trčite na mjestu.

Ako vježbu niste nikada izvodili, prvih nekoliko dana radite lagano ali pravilno, a potom, kada naučite, "trčite na mjestu" cijelu minutu. Tada slobodno počnite pojačavati minutažu, po pola minute više svaki dan. Ili koliko ide... Tako ćete svakodnevno gurati granice svoje izdržljivost i povećat će se broj kalorija koje ćete sagorijevati ovom odličnom vježbom. 

Dodate li joj potom još neku vježbu iz kolekcije najboljih vježbi za mršavljenje i toniranje tijela, znajte da ste s čistom peticom položili prvi korak do vašeg cilja.

>>Doznali smo zašto je mrtvo dizanje najbolja vježba za mršavljenje<<