Foto: We Heart It

KOD većine pretilih ljudi nije toliki problem hrana, nego to da ne znaju stati kada su siti. To se zove svjesno prežderavanje, a ako pritom pričamo o nezdravoj hranu punoj praznih kalorija i loših masti, problem je dvostruko veći.

Nutricionisti zato stalno pokušavaju pojednostaviti stvari kako bi ljudima s viškom kilograma pomogli da znaju pomoći sami sebi.

Prežderavanje je problem kojeg su ljudi svjesni, što je najžalosnije, ali oni koji tome ipak žele stati na kraj, reći će samo jedan, jednostavan savjet: natrpajte si tanjur koliko želite, ako su vam oči baš toliko gladne, a kad pojedete do pola, ustanite, prošećite i pričekajte da vam želudac javi je li sit.  5 do 10 minuta čekanja učinit će ogromnu razliku i već nakon dan-dva trebali biste osjetiti promjenu koju će vam donijeti ovaj trik.

Ništa vas ne košta da probate, a ako će vam, kao velikim gurmanima, biti žao bacati nepojedenu polovicu obroka, sa svakim sljedećim samo malo smanjite porciju.

No tada također jedite do pola, a ako ćete nakon 10 minuta i dalje biti gladni, nastavite jesti pa se poslužite i drugim jednostavnim trikom. Ostavite onaj zadnji zalogaj, ne morate polizati tanjur, ne zbog kurtoazije, nego masti kojih se želite riješiti.