index.hr index.hr

Luda jutarnja Tabata rutina od 4 poteza - za sve mišićne skupine

F.P.
Zadnja nadopuna: 08:23, 11. svibnja 2017.
Luda jutarnja Tabata rutina od 4 poteza - za sve mišićne skupine

Foto: 123rf

AKO se po jutru dan poznaje, pomognite onda svom jutru da iz njega izvučete najbolje. Za cijeli dan!

Zato vam donosimo ovu intenzivnu Tabata rutinu od samo 4 vježbe s kojom ćete pokrenuti sve mišićne skupine i tako na najbolji mogući način započeti svoj dan. Uz kvalitetan doručak, nakon treninga. 

>>>Kućni tabata trening za brze rezultate<<<

Na potezu ste vi s ova 4 poteza: 

1. Atomic Crunch to Bridge 

2. Burpee sa skokom i okretom od 180 stupnjeva

3. Skokovi - koljeno, prsti 

4. Sklek u produženi bird-dog

Svaku vježbu radite 20 sekundi i odmorom od 10 sekundi. 

>>>Nemate vremena za trening? - Isprobajte Tabatu<<< 

Napravite 2 serije - što je tek 4 minute vježbanja, dovoljno za vaš organizam s obzirom da je sam Tabata protokol i zamišljen kao visokointenzivan intervalni trening u kojem je 4 minute, dokazano, dovoljno za postizanje vaših ciljeva. 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#fitprva #4 poteza #jurtarnji trening #sve mišićne skupine #tabata rutina
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Nutricionistice: Ako ste navečer pojeli puno šećera, idući dan napravite ove stvari

Jednostavna vježba za koljena može zaštititi zdravlje nakon 50. godine života

Ginekologinja tvrdi da žene u postmenopauzi trebaju smanjiti unos jednog nutrijenta

Prvi put je izliječena rijetka i smrtonosna kožna bolest

Evo zašto ne bismo trebali spremati ostatke hrane u aluminijsku foliju

Neurolog otkriva kako prepoznati kada je glavobolja znak za uzbunu

Liječnik upozorava da većini ljudi nedostaje ovih pet vitamina

Jennifer Aniston otkriva tri vježbe kojima duguje svoju zategnutu figuru

Oni koji žele smanjiti kolesterol moraju prestati s jednom prehrambenom navikom

Je li normalno buditi se noću? Evo što kažu stručnjaci

Dijetetičari otkrili kojih pet vrsta voća jesti zimi za uspješan gubitak kilograma

Gastroenterolozi tvrde da trebate prestati s jednom navikom dok obavljate nuždu

6 najčešćih pokazatelja da unosite previše proteina i zašto to nije dobro za tijelo

Psihologinja: Ako prakticirate tri navike, sretniji ste od većine

Sedam životnih navika koje liječnici žele da starije osobe svakodnevno rade

Hladnoća povećava rizik od srčanih udara i moždanih udara. Evo kako zaštititi srce

Studija otkriva ozbiljne posljedice po zdravlje za one koji jedu nakon 17 sati

Naizgled bezopasno stanje može biti povezano s demencijom, prema studiji

Kardiolog: Ako ste stariji od 40, izbjegavajte dvije vrste hrane

Tri najzdravije namirnice za mozak, prema liječnicima

Čovjek koji osam godina nije koristio šampon pokazao rezultate

Nutricionistica: Ako želite bolje zdravlje crijeva i jači imunitet, jedite ovo povrće

5 znakova ozbiljnih srčanih problema koji većini ljudi promaknu, prema kardiolozima

Neurokirurg upozorava: Pranje kose kod frizera može izazvati moždani udar

Dijetetičari: Želite povećati unos proteina? Jedite četiri namirnice

Evo kako hladno vrijeme utječe na krvni tlak

Što se događa s tijelom ako svaki dan jedemo krumpir?

Imate loš dan? Donosimo sedam savjeta kako da bude bolji

Nutricionistica tvrdi da dvije vrste hrane mogu dovesti do začepljenja arterija

Ljudi s visokim tlakom ne bi trebali često jesti u restoranima, tvrdi dijetetičarka
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Nutricionistice: Ako ste navečer pojeli puno šećera, idući dan napravite ove stvari

Jednostavna vježba za koljena može zaštititi zdravlje nakon 50. godine života

Ginekologinja tvrdi da žene u postmenopauzi trebaju smanjiti unos jednog nutrijenta

Prvi put je izliječena rijetka i smrtonosna kožna bolest

Evo zašto ne bismo trebali spremati ostatke hrane u aluminijsku foliju

Neurolog otkriva kako prepoznati kada je glavobolja znak za uzbunu

Liječnik upozorava da većini ljudi nedostaje ovih pet vitamina

Jennifer Aniston otkriva tri vježbe kojima duguje svoju zategnutu figuru

Oni koji žele smanjiti kolesterol moraju prestati s jednom prehrambenom navikom

Je li normalno buditi se noću? Evo što kažu stručnjaci

Dijetetičari otkrili kojih pet vrsta voća jesti zimi za uspješan gubitak kilograma

Gastroenterolozi tvrde da trebate prestati s jednom navikom dok obavljate nuždu

6 najčešćih pokazatelja da unosite previše proteina i zašto to nije dobro za tijelo

Psihologinja: Ako prakticirate tri navike, sretniji ste od većine

Sedam životnih navika koje liječnici žele da starije osobe svakodnevno rade

Hladnoća povećava rizik od srčanih udara i moždanih udara. Evo kako zaštititi srce

Studija otkriva ozbiljne posljedice po zdravlje za one koji jedu nakon 17 sati

Naizgled bezopasno stanje može biti povezano s demencijom, prema studiji

Kardiolog: Ako ste stariji od 40, izbjegavajte dvije vrste hrane

Tri najzdravije namirnice za mozak, prema liječnicima

Čovjek koji osam godina nije koristio šampon pokazao rezultate

Nutricionistica: Ako želite bolje zdravlje crijeva i jači imunitet, jedite ovo povrće

5 znakova ozbiljnih srčanih problema koji većini ljudi promaknu, prema kardiolozima

Neurokirurg upozorava: Pranje kose kod frizera može izazvati moždani udar

Dijetetičari: Želite povećati unos proteina? Jedite četiri namirnice

Evo kako hladno vrijeme utječe na krvni tlak

Što se događa s tijelom ako svaki dan jedemo krumpir?

Imate loš dan? Donosimo sedam savjeta kako da bude bolji

Nutricionistica tvrdi da dvije vrste hrane mogu dovesti do začepljenja arterija

Ljudi s visokim tlakom ne bi trebali često jesti u restoranima, tvrdi dijetetičarka