Fitness model tjedna: Amber Dawn Orton
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Facebook
AMBER Dawn Orton zaljubila se u fitness 2010. godine kada je osvojila titulu apsolutne bikini fitness pobjednice na svom prvom natjecanju.
AMBER Dawn Orton zaljubila se u fitness 2010. godine kada je osvojila titulu apsolutne bikini fitness pobjednice na svom prvom natjecanju.
Amber se prethodno fokusirala na ekonomske i poslove administracije, no njena karijera je doživjela preokret. Shvatila je kako je njena strast fitness te zdrav način života.
Danas je vlasnica ADOFitnessa, programa cjelodnevnog trenerskog vodstva te nutritivnog savjetodavstva, a djeluje i kao instruktorica poziranja. Uz navedeno, Amber je i fitness natjecateljica te fitness model.
Kako izgleda njen trening tjedan?
- Ponedjeljak: Stražnjica i noge
- Utorak: Ramena
- Srijeda: Ruke
- Četvrtak: Leđa i prsa
- Petak: Trbuh i donji dio tijela
- Subota: Dan odmora
- Nedjela: Trenira one dijelove tijela u kojima ne osjeća mišićnu bol
Njen trening s utezima podrazumijeva od 6 - 8 vježbi, 3 - 4 serije po svakoj vježbi te 12 - 15 ponavljanja unutar svake serije.
Kardio treninge prakticira prema potrebi, odnosno za potrebe modelinga, ili izlaska na natjecanje.
Što je motivira na trening?
Amber kaže kako je najviše motivira podrška ljudi koji je okružuju. Pozitivni komentari ljudi koje je uspjela potaknuti na zdrav način življenja za nju imaju izraziti značaj.
Kako izgleda njena dijeta?
Amber konzumira 6 obroka dnevno.
1. obrok: zobene pahuljice, bjelanjci te jedno cijelo jaje
2. obrok: bjelanjci te povrće poput špinata, gljiva i rajčica
3. obrok: piletina na žaru i šparoge
Tekst se nastavlja ispod oglasa
4. obrok: goveđe meso, slatki krumpir te brokula
5. obrok: piletina na žaru i povrće
6. obrok: proteinska slastica
Tri savjeta za one koji odmah žele početi sa zdravim načinom življenja
1. Voda. Većina ljudi uopće na osjeti da su dehidrirani. Voda je izrazito bitan sastojak za zdravog života.
2. Dovoljno sna i izbjegavanje stresa. Ljudi bi trebali naučiti upravljati sobom na način da izbjegavaju osjećaj stresa koji emocionalno iscrpljuje tijelo.
3. Napravite plan! Trebate sastaviti plan koji uključuje vaše osobne ciljeve kako biste znali koje korake trebate poduzeti s ciljem njihovog ostvarenja. Najvažnije je da ne odustanete od svojih ciljeva.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Modeling:
- 2004 g. "Oh Girls" University of Oregon kalendar - zaštitni model
- 2007 g. Miss Hawaiian Tropics Northwest Regional - pobjednica
- 2008 g. Country Girls kalendar - glavni model
- 2009 g. Campus Girls USA kalendar - glavni model
- 2010 g. Francesca Bella Lingerie - model
- 2010 g. Sunsational Tanning kalendar - model
- 2012 g. MaxMuscle Print Ad Feature- Oxygen, Muscle&Fitness, Muscle&Fitness Hers, Shape, Muscular Development i FitnessRx časopis
- 2013 - 2014 g. Oxygen Ad Feature for Beast Sports Nutrition
- 2014 g. August Issue of Ironman magazin - osobni životopis
- 2014 g. September Exercise reklama u Oxygen časopisu
- 2014 g. Ironman Magazine - naslovnica
- 2015 g. February Ironman - model
- 2015 g. GNC/ Royal Sport Ltd. - model
- 2015 g. December Oxygen Magazine Workout - model
Natjecanja:
- 2010 g. NPC Seven Feathers Classic - apsolutna pobjednica
- 2011 g. NPC Emerald Cup - 3. mjesto
- 2012 NPC Emerald Cup - 2. mjesto
- 2012 g. Bodybuilding.com FitBody Contestant - finalistica
- 2012 g. NPC Jr.Nationals - 4. mjesto
- 2013 g. NPC Emerald Cup - 1. mjesto
- 2013 g. NPC Jr.Nationals - 2. mjesto
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Ovo je .
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google
