index.hr index.hr

Bakalar u bijelom

I. Ri
20:00, 28. siječnja 2016.
Bakalar u bijelom
Foto: 123rf

VEĆINA nutricionista složit će se kako bi riba trebala biti dio barem jednog obroka tjedno.

Svima koji se bave sportom te prakticiraju zdrav način prehrane preporučuje se i češća kombinacija ove namirnice.

S obzirom kako je sutra petak, dan kada najveći broj ljudi konzumira ovu namirnicu, odlučili smo se za kombinaciju bakalara i krumpira. 
 
Sastojci:

500 g filetiranog bakalara
500 g krumpira
200 g posnog sira
3 češnja češnjaka
1 čajna žlica kosanog peršina
sol
papar
 
Priprema:

1. Krumpir narežite na ploške te posolite po želji
 
2. U posudu za pečenje posložite ploške krumpira te zatim i filete bakalara. Filete posolite i popaprite po želji nakon čega ravnomjerno, po sadržaju posude, rasporedite 2 češnja sitno nasjeckanog češnjaka
 
3. Posudu prekrijte aluminijskom folijom i stavite u zagrijanu pećnicu na 180 °C te pecite 40 min
 
4. Štapnim mikserom izmiksajte posni sir, 1 češanj češnjaka, sol te 5 jušnih žlica vode
 
5. Nakon 30 min pečenja posudu izvadite iz pećnice, uklonite aluminijsku foliju te sadržaj posude prelijte umakom od posnog sira
 
6. Pojačajte pećnicu na 220 °C, vratite posudu i pecite još 10 min
 
Ovaj recept uključuje proteine te ugljikohidrate.

Ovaj obrok može se konzumirati i kao večera uz prijedlog da se krumpir zamijeni svježim tikvicama ili patlidžanima, a u navedenom slučaju možete dodati i maslinovo ulje kao poželjan izvor masnih kiselina. 
 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#fitprva #filet bakalara #fitness bakalar #fitness riba
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Sedam popularnih namirnica koje trebate manje jesti jer usporavaju metabolizam

Tri najbolje vježbe koje trebate raditi ako želite imati ravan i oblikovan trbuh

Znanstvenici otkrili koja se vrsta kave povezuje s rakom, a koja je najzdravija

Tri skrivena znaka koja upozoravaju da vam prijeti dijabetes

Evo koliko biste kilometara trebali moći prijeći u 12 minuta ovisno o svojoj dobi

Fabijan Pavao Medvešek otkrio da jede samo jednom u danu: "Tijelo se brzo privikne"

Sok od tri sastojka koji može smanjiti nadutost i pomoći pri mršavljenju

Tri vrste povrća koje doprinose kontroli šećera u krvi, prema dijetetičarima

Trener: Evo koliko bi trebao trajati kardio trening ako želite smršavjeti

Najbolja fitness sprava na kojoj trebate početi vježbati ako želite smršavjeti

Kako biste smanjili rizik od demencije, ograničite konzumaciju jedne vrste pića

Evo koliko trbušnjaka biste trebali moći napraviti ovisno o dobi

Farmaceut dijeli dva znaka upozorenja tihog ubojice koje se mogu uočiti na stopalima

Kardiolozi upozoravaju da uobičajena navika šteti zdravlju srca

Evo kako zeleno lisnato povrće djeluje na lijekove za sprečavanje krvnih ugrušaka

Nutricionistica: Ako imate više od 50 godina, ograničite dvije vrste mesa

Neurolog nikad ne jede jedan popularni i "zdravi" doručak, objasnio zašto

Hrana i pića koje biste trebali izbjegavati u menopauzi. Uzrokuju masnoću na trbuhu

Jedan brzi međuobrok trebate češće jesti jer pozitivno utječe na kognitivno zdravlje

Tri vrste hrane koje štete zdravlju crijeva, prema dijetetičarima

Liječnik: Ako uzimate dodatke prehrani, pripazite na dvije stvari

Ljubitelji piva više jedu i puše, a manje vježbaju, tvrde istraživači

Ako želite brinuti o zdravlju srca, počnite jesti ove namirnice bogate magnezijem

Nutricionistica: Želite bolji i brži metabolizam? Počnite jesti ove namirnice

Studija otkrila broj koraka koji smanjuje rizik od smrti uzrokovanih bolestima srca

8 namirnica koje trebate više jesti ako ste brzo nakon buđenja iscrpljeni i umorni

U nekim zemljama žene ulaze u menopauzu u ranim 40-ima. Zašto?

Dijetetičarka tvrdi da bismo jedno povrće često trebali jesti za zdravlje bubrega

Liječnici: Želite smanjiti rizik od raka? Iz prehrane izbacite tri stvari

Istraživanje: Svakodnevna navika može smanjiti rizik od demencije za 12 posto
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Sedam popularnih namirnica koje trebate manje jesti jer usporavaju metabolizam

Tri najbolje vježbe koje trebate raditi ako želite imati ravan i oblikovan trbuh

Znanstvenici otkrili koja se vrsta kave povezuje s rakom, a koja je najzdravija

Tri skrivena znaka koja upozoravaju da vam prijeti dijabetes

Evo koliko biste kilometara trebali moći prijeći u 12 minuta ovisno o svojoj dobi

Fabijan Pavao Medvešek otkrio da jede samo jednom u danu: "Tijelo se brzo privikne"

Sok od tri sastojka koji može smanjiti nadutost i pomoći pri mršavljenju

Tri vrste povrća koje doprinose kontroli šećera u krvi, prema dijetetičarima

Trener: Evo koliko bi trebao trajati kardio trening ako želite smršavjeti

Najbolja fitness sprava na kojoj trebate početi vježbati ako želite smršavjeti

Kako biste smanjili rizik od demencije, ograničite konzumaciju jedne vrste pića

Evo koliko trbušnjaka biste trebali moći napraviti ovisno o dobi

Farmaceut dijeli dva znaka upozorenja tihog ubojice koje se mogu uočiti na stopalima

Kardiolozi upozoravaju da uobičajena navika šteti zdravlju srca

Evo kako zeleno lisnato povrće djeluje na lijekove za sprečavanje krvnih ugrušaka

Nutricionistica: Ako imate više od 50 godina, ograničite dvije vrste mesa

Neurolog nikad ne jede jedan popularni i "zdravi" doručak, objasnio zašto

Hrana i pića koje biste trebali izbjegavati u menopauzi. Uzrokuju masnoću na trbuhu

Jedan brzi međuobrok trebate češće jesti jer pozitivno utječe na kognitivno zdravlje

Tri vrste hrane koje štete zdravlju crijeva, prema dijetetičarima

Liječnik: Ako uzimate dodatke prehrani, pripazite na dvije stvari

Ljubitelji piva više jedu i puše, a manje vježbaju, tvrde istraživači

Ako želite brinuti o zdravlju srca, počnite jesti ove namirnice bogate magnezijem

Nutricionistica: Želite bolji i brži metabolizam? Počnite jesti ove namirnice

Studija otkrila broj koraka koji smanjuje rizik od smrti uzrokovanih bolestima srca

8 namirnica koje trebate više jesti ako ste brzo nakon buđenja iscrpljeni i umorni

U nekim zemljama žene ulaze u menopauzu u ranim 40-ima. Zašto?

Dijetetičarka tvrdi da bismo jedno povrće često trebali jesti za zdravlje bubrega

Liječnici: Želite smanjiti rizik od raka? Iz prehrane izbacite tri stvari

Istraživanje: Svakodnevna navika može smanjiti rizik od demencije za 12 posto