index.hr index.hr

Kućni trening za podizanje stražnjice

M.J.
09:00, 19. listopada 2016.
Kućni trening za podizanje stražnjice

Foto: 123rf

VJEŽBI za oblikovanje stražnjice i bedara nikad dosta! Donosimo ti kratki trening koji možeš raditi gdje god poželiš.
 
Vježbanje možeš otežati stavljanjem utega na gležnjeve ili držanjem bučica (kad usavršiš pokret dodaj težinu koja ti odgovara). Pripazi na pravilnu formu, jer ćeš jedino tako dobiti najviše od svakog pokreta i postići željene rezultate. Ovaj naporan, no zabavan trening brzo će oblikovati donji dio tijela, a možeš ga raditi tri do četiri puta tjedno (dodaj ga u svoju uobičajenu rutinu).
 
Pokreni video koji je osmislila ekipa YouTube kanala "WomensWorkoutChannel", te se drži navedenih uputa njihove zgodne trenerice.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
#vježbe #guza #stražnjica #podizanje
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Kad bi hrana imala dating profil, ovi bi bili instant match. Posjeti Indexov specijal

Mnogi ljudi nemaju pojma kad imaju pravo na slobodne dane, poticaje...

Koliko ste zdravi? Broj sklekova koje možete napraviti daje odgovor

Gastroenterolog s Harvarda: Ovo su najbolje namirnice koje možete jesti za crijeva

Liječnik: Ovaj dodatak prehrani nikad ne bih uzimao

Zašto vaša težina stalno varira? Ovo je šest glavnih razloga, prema nutricionistici

Zaboravite čips, ove sjemenke su zdravije i ukusnije (i pomažu u mršavljenju)

Ljekarnica upozorila na lijek koji nikad ne koristi: "Nema dokaza da pomaže"

Tri vrste čaja koje su odlične za zdravlje crijeva

Najzdravije ribe koje biste trebali jesti barem dva puta tjedno

Neurokirurg: Četiri svakodnevne navike štete vašem mozgu

Dijetetičarke objašnjavaju: Što se događa vašem tijelu kada jedete med svaki dan

Najbolja aktivnost za starije od 55 godina, prema studiji (nije hodanje ili trčanje)

Nova studija: Preskakanje doručka povećava rizik od jednog zdravstvenog stanja

Osam zdravih alternativa slatkišima koje će zadovoljiti vašu želju za slatkim

Želite trčati polumaraton? Evo koliko dugo biste trebali trenirati

Kardiolog tvrdi da osam vrsta hrane ne bi jeo nikad u životu

Jednostavan kućni test u minuti otkriva u kakvoj ste kondiciji

Jednostavan napitak koji može sniziti kolesterol i poboljšati zdravlje jetre

Farmaceutkinja: Imate visoki tlak? Izbjegavajte pet dodataka prehrani

Istraživači upozoravaju: Jedan simptom raka dojke lako se može zamijeniti za prehladu

Gerontologinja otkriva tri pravila dugog i sretnog života

Snižavanje kolesterola ne mora biti komplicirano. Četiri nutrijenta stvarno pomažu

Kesteni su preplavili grad, a evo zašto su idealan izbor i za dijabetičare

Gastroenterolog tvrdi da jedna užina smanjuje rizik od demencije

Zašto ste stalno umorni ovih dana? Krivac se možda skriva u vašoj prehrani

Želite više energije? Stručnjaci preporučuju da češće počnete konzumirati jedno voće

Ginekologinja otkriva koju bi hranu žene trebale češće jesti nakon menopauze

Jedna namirnica može učiniti čuda za zdravlje srca, tvrde dijetetičari

Istraživači: Jedan simptom Alzheimerove bolesti mogao bi se pojaviti 25 godina ranije

Najbolje piće za zdrav metabolizam, prema nutricionistima

Vitamin A: Ključan za vid i imunitet, ali treba ga konzumirati s oprezom
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Kad bi hrana imala dating profil, ovi bi bili instant match. Posjeti Indexov specijal

Mnogi ljudi nemaju pojma kad imaju pravo na slobodne dane, poticaje...

Koliko ste zdravi? Broj sklekova koje možete napraviti daje odgovor

Gastroenterolog s Harvarda: Ovo su najbolje namirnice koje možete jesti za crijeva

Liječnik: Ovaj dodatak prehrani nikad ne bih uzimao

Zašto vaša težina stalno varira? Ovo je šest glavnih razloga, prema nutricionistici

Zaboravite čips, ove sjemenke su zdravije i ukusnije (i pomažu u mršavljenju)

Ljekarnica upozorila na lijek koji nikad ne koristi: "Nema dokaza da pomaže"

Tri vrste čaja koje su odlične za zdravlje crijeva

Najzdravije ribe koje biste trebali jesti barem dva puta tjedno

Neurokirurg: Četiri svakodnevne navike štete vašem mozgu

Dijetetičarke objašnjavaju: Što se događa vašem tijelu kada jedete med svaki dan

Najbolja aktivnost za starije od 55 godina, prema studiji (nije hodanje ili trčanje)

Nova studija: Preskakanje doručka povećava rizik od jednog zdravstvenog stanja

Osam zdravih alternativa slatkišima koje će zadovoljiti vašu želju za slatkim

Želite trčati polumaraton? Evo koliko dugo biste trebali trenirati

Kardiolog tvrdi da osam vrsta hrane ne bi jeo nikad u životu

Jednostavan kućni test u minuti otkriva u kakvoj ste kondiciji

Jednostavan napitak koji može sniziti kolesterol i poboljšati zdravlje jetre

Farmaceutkinja: Imate visoki tlak? Izbjegavajte pet dodataka prehrani

Istraživači upozoravaju: Jedan simptom raka dojke lako se može zamijeniti za prehladu

Gerontologinja otkriva tri pravila dugog i sretnog života

Snižavanje kolesterola ne mora biti komplicirano. Četiri nutrijenta stvarno pomažu

Kesteni su preplavili grad, a evo zašto su idealan izbor i za dijabetičare

Gastroenterolog tvrdi da jedna užina smanjuje rizik od demencije

Zašto ste stalno umorni ovih dana? Krivac se možda skriva u vašoj prehrani

Želite više energije? Stručnjaci preporučuju da češće počnete konzumirati jedno voće

Ginekologinja otkriva koju bi hranu žene trebale češće jesti nakon menopauze

Jedna namirnica može učiniti čuda za zdravlje srca, tvrde dijetetičari

Istraživači: Jedan simptom Alzheimerove bolesti mogao bi se pojaviti 25 godina ranije

Najbolje piće za zdrav metabolizam, prema nutricionistima

Vitamin A: Ključan za vid i imunitet, ali treba ga konzumirati s oprezom