PRIJATELJSTVA, kao i sve veze, zahtijevaju trud kako bi ostala zdrava i ispunjujuća, no mnogi od nas uzimaju ih zdravo za gotovo, osobito u užurbanim životnim razdobljima.

Ako ste primijetili da su se neka vaša prijateljstva udaljila ili to želite spriječiti, uvođenje prijateljskih rituala može ojačati vaše veze i osigurati da se dugoročno možete osloniti jedni na druge. Prijateljski rituali ne moraju biti veliki pothvati, dovoljna je i kratka provjera kako je tko, ali ključna je dosljednost, kažu stručnjaci za HuffPost.

Zašto su rituali važni u prijateljstvu

Kada se život čini teškim, prijatelji imaju moć podići nas, a rituali tu snagu dižu na novu razinu i služe kao sidro u našim životima. "U prijateljstvima, tradicije mogu stvoriti zajednički jezik i povijest koja pripada isključivo vama i vašim prijateljima", rekla je Saba Harouni Lurie, bračna i obiteljska terapeutkinja.

"Stvari koje radite tjedno, mjesečno ili godišnje mogu ponuditi ritam i održati prijateljstva na okupu unatoč obavezama i udaljenosti." Za Harouni Lurie, ti rituali su način na koji pokazujemo prijateljima da nam je stalo.

"Tradicije u prijateljstvu poručuju: 'Dovoljno si mi važan da se uvijek iznova pojavim za tebe'. One smanjuju pritisak da svako druženje mora biti savršeno isplanirano ili duboko smisleno", objasnila je. Dodaje kako ti rituali stvaraju osjećaj sigurnosti i dosljednosti te otvaraju vrata ranjivosti.

Šest rituala za održavanje zdravih prijateljstava

Stručnjaci su podijelili šest jednostavnih, ali učinkovitih rituala koje možete usvojiti kako biste ojačali svoja prijateljstva.

1. Nalazite se uživo i s namjerom

Svi znamo da nam dopisivanje i društvene mreže mogu dati lažan osjećaj povezanosti. Iako su korisni, nisu dovoljni i s vremenom počnemo žudjeti za opipljivijim odnosom. "Susret uživo, s druge strane, pokazuje trud i prioritet", rekla je Kristin Anderson, licencirana klinička socijalna radnica.

"Možda je to samo jednom mjesečno ili jednom u tri mjeseca, ali upisivanje stalnog datuma u kalendar jasno daje do znanja objema stranama da je prijateljstvo prioritet."

2. Jednostavno provodite vrijeme zajedno

Postoji razlog zašto mnogi čeznu za jednostavnim, neplaniranim druženjima poput zajedničkog odlaska u trgovinu ili ljenčarenja na kauču. "Neke od najboljih prilika za povezivanje leže u jednostavnijim, svakodnevnim trenucima", izjavila je Layne Baker, bračna i obiteljska terapeutkinja.

"Kada se usredotočite na zajedničko 'bivanje' umjesto na 'obavljanje' nečega, smanjuje se pritisak oko toga kako provodite vrijeme zajedno, kao i financijski pritisak organiziranja velikih izlazaka." Umjesto toga, predlaže druženje u vlastitim domovima bez velikih planova, bilo da to znači odlazak u park, do kemijske čistionice ili ostanak na kauču. Radi se o jednostavnom dijeljenju života.

3. Zamijenite poruke telefonskim pozivima

Poput društvenih mreža, dopisivanje je odličan kratkoročni nadomjestak za povezanost, ali telefonski pozivi produbljuju tu vezu, posebno u prijateljstvima na daljinu. "Beskrajno dopisivanje s povremenim provjerama i novostima je sklizak teren... odjednom shvatite da se ne sjećate kada ste zadnji put čuli glas svog prijatelja, iako imate osjećaj da ste u toku s njegovim životom", rekla je Baker.

"Verbalna komunikacija, glasom, ključan je dio njegovanja zdravih odnosa. Čujemo ton i nijanse koje se gube u porukama. Čujemo radost i bol te možemo bolje pročitati potrebe naših prijatelja." Sljedeći put kad poželite poslati poruku, pokušajte nazvati ili dogovorite poziv u vrijeme koje vam oboma odgovara.

4. Javite se i kad je sve u redu

Prirodno je oslanjati se na prijatelje u teškim trenucima, ali jednako je važno družiti se s njima i bez posebnog razloga. "Ako se povezujete samo tijekom kriza, prijateljstvo se svodi na reagiranje na probleme", rekla je Anderson.

"Čvrsta prijateljstva grade se u običnim trenucima. Način da veza ostane jaka jest da pošaljete poruku samo zato što ste mislili na njih." Ne mora to biti ništa duboko - i meme je dovoljan. Bitno je samo pokazati prijatelju da vam je na umu.

5. Uvedite osobni, ponavljajući ritual

Prijateljski ritual može biti i nešto složeniji, nešto čemu se oboje možete veseliti i što vam pruža prostor za povezivanje. "Godišnje putovanje s prijateljicama. Redoviti telefonski poziv. Rođendanski doručak svake godine", navela je Anderson. "Ponavljajući rituali mogu dati prijateljstvu strukturu i spriječiti da postane nešto za što si stalno obećavate da ćete naći vremena."

6. Slavite međusobne uspjehe

Navijati za uspjehe prijatelja jednako je važno kao i pružati im podršku u nevolji, iako se ponekad čini težim. "Ljudi se prirodnije povezuju kroz patnju zahvaljujući urođenim instinktima za preživljavanje; zapravo je potrebno više truda da se povežemo oko onoga što nas čini sretnima ili uspješnima", rekla je Baker, koja preporučuje obraćanje pažnje na velike i male pobjede.

"Uspjeh može biti bilo koje veličine, ali poanta je slaviti male stvari jer se one često umanjuju ili zanemaruju. Vjerojatno ćete podijeliti 'velike vijesti' poput promaknuća ili zaruka. Ali manje, svakodnevne stvari poput svladavanja novog recepta, završetka nekog hobija ili jednostavnog izlaska iz kuće na vrijeme jednako su važne!"