BORBA s neplodnošću često se doima kao da istovremeno živite dva paralelna života. S jedne strane, tu je stvarni kalendar ispunjen liječničkim pregledima, dvotjednim čekanjima, terapijama i datumima zaokruženim u mobitelu koji nose nadu. S druge strane, postoji onaj emocionalni kalendar koji nosite u srcu, gdje se nada i tuga smjenjuju iz sata u sat.

Bez obzira na to prolazite li kroz postupke potpomognute oplodnje, istražujete posvojenje, razmišljate o surogat majčinstvu ili ste uzeli pauzu kako biste se posvetili sebi, važno je da budete nježni prema sebi, piše portal Mother.ly.

Afirmacije neće čarobno izbrisati složenost vaše situacije, ali mogu ponuditi nešto iznimno moćno: emocionalno sidro. Kada vas usred noći uhvati tjeskoba, kada vas pogodi nečiji dobronamjeran, ali nespretan komentar ili kada stigne razočaravajući nalaz, možete se vratiti riječima koje poštuju vašu snagu i daju prostor vašim osjećajima.

Donosimo sedam afirmacija koje možete zapisati, spremiti u bilješke na mobitelu ili tiho ponavljati kao mantru tijekom teških trenutaka. Prilagodite ih tako da vam zvuče prirodno i koristite one koje vam najviše odgovaraju.

"Mogu istovremeno osjećati nadu i tugu."

Putovanje prema roditeljstvu često je ispunjeno suprotnostima. Možete se iskreno veseliti trudnoći prijateljice, a istovremeno osjećati duboku tugu zbog vlastite čežnje. Podsjetnik da nada i tuga mogu postojati zajedno pomaže vam da izbjegnete razmišljanje po principu "sve ili ništa". Kada osjetite krivnju jer ste tužni, pokušajte staviti ruku na srce, udahnuti brojeći do četiri i izgovoriti ovu afirmaciju pri izdisaju. Priznavanje boli ne čini vas "negativnom" osobom, već samo čovjekom. Davanje prostora objema emocijama često olakšava nošenje s njima.

"Moja vrijednost nije definirana rokovima, rezultatima testova ili tuđim očekivanjima."

Vi ste cjelovita osoba, a ne statistika ili grafikon. Ova afirmacija štiti vas od pritiska koji stvaraju biološki sat, usporedbe na društvenim mrežama ili neugodna pitanja o tome "kada ćete imati djecu". Izgovorite je u sebi prije liječničkih pregleda ili obiteljskih okupljanja. Ako vas netko pritišće da podijelite novosti, možete reći: "Idemo korak po korak i trenutno sam usredotočena na svoje zdravlje." Time postavljate nježnu granicu i naglašavate svoju autonomiju. Put do roditeljstva rijetko je pravocrtan, ali vaša vrijednost ostaje nepromijenjena.

"Moje tijelo zaslužuje nježnost za sve što je nosilo i što još uvijek nosi."

Kada ciklusi ne idu po planu, povjerenje u vlastito tijelo može biti ozbiljno narušeno. Umjesto da svoje tijelo doživljavate kao problem, pokušajte mu pristupiti kao partneru. Koristite ovu rečenicu kada primijetite oštre i samokritične misli. Uvedite mali ritual: nakon tuširanja, naglas zahvalite jednom dijelu svog tijela na svemu što čini za vas. Ako primate injekcije, povežite tu rutinu s nečim ugodnim, poput tople kupke, omiljene pjesme ili kratke šetnje. Nježnost nije znak slabosti, već snage.

"Dopušteno mi je uzeti pauzu, promijeniti smjer ili zatražiti drugo mišljenje."

Vi najbolje poznajete svoje granice i ciljeve. Ova afirmacija osnažuje vas da se odmorite, promijenite plan ili potražite savjet drugog stručnjaka. Koristite je kada osjećate pritisak da morate nastaviti dalje pod svaku cijenu. U razgovoru s liječničkim timom možete reći: "Trenutno mi je ovo najvažnije. Koje se opcije s time slažu?" Imate pravo pauzirati liječenje kako biste se posvetili mentalnom zdravlju, istražiti nove puteve poput posvojenja ili zatražiti drugo mišljenje. Vaši su izbori legitimni i zaslužuju poštovanje.

"Mogu o ovome govoriti na način koji mi se čini najsigurnijim."

Nikome ne dugujete objašnjenja o svom zdravstvenom stanju. Ova afirmacija pomaže vam da odlučite što i s kime želite podijeliti - bilo na poslu, s obitelji ili na internetu. Možete pripremiti različite odgovore za različite situacije: kratku frazu za poznanike ("Radimo s liječnicima i cijenimo vašu podršku"), otvoreniji pristup za bliske prijatelje ("Trenutno mi treba ohrabrenje, a ne savjeti") i jasnu granicu ako je potrebno ("Danas nisam raspoložena za razgovor o tome"). Zaštita vlastite energije nije sebičnost, već briga o sebi.

"Postoji više od jednog puta do roditeljstva ispunjenog ljubavlju, a naš je valjan."

Obitelji se stvaraju na mnogo načina. Ova afirmacija odaje priznanje svim putevima - od  posvojenja i surogat majčinstva do medicinski potpomognute oplodnje, pa čak i hrabre odluke da se odustane od potrage za roditeljstvom. Ponavljajte je kada se uvuče sumnja ili kada netko sugerira da je jedan put "prirodniji" od drugog. Ako imate partnera, izgovarajte je zajedno prije donošenja teških odluka. Ljubav koju ulažete u ovaj proces ono je što definira vašu obitelj, a ne način na koji ona nastaje.

"Zaslužujem radost sada, ne samo kada dobijem plusić."

Sasvim je uobičajeno odgađati sreću dok se ne postigne krajnji cilj. Ova afirmacija poziva vas da pronađete male, svakodnevne trenutke radosti koji ne ovise o ishodu: pošaljite poruku prijatelju, kupite svježe cvijeće, isplanirajte opuštajuću večer ili skuhajte omiljeno jelo. Pokušajte tijekom onih dugih dva tjedna čekanja isplanirati barem jednu aktivnost koja vas ispunjava. Radost ne poništava čežnju, ali daje vašem živčanom sustavu prijeko potreban odmor. Dopustite si da današnji dan sadrži nešto lijepo, čak i dok se nadate onome što donosi sutra.

Vaša je hrabrost neizmjerna. Ako vam ove rečenice pomažu, spremite one koje vam se sviđaju i slobodno ih prilagodite. Postavite podsjetnik na mobitelu s omiljenom afirmacijom u doba dana koje vam je najteže ili zalijepite poruku na ogledalo u kupaonici. Zaslužujete podršku koja vas razumije, suosjeća s onim što ste prošli i brine o onome što tek dolazi. Radite nevjerojatan posao.