BEZ OBZIRA na to provodimo li vrijeme na kauču, za računalom ili u šetnji, mnogi od nas primjećuju da su nam ruke i stopala gotovo uvijek hladni. Možda nam je netko već i skrenuo pažnju na to dok nas je držao za ruku. A možda stalno tražimo još jedan par čarapa kako bismo se zagrijali. No zašto su nam ekstremiteti stalno hladni i trebamo li se zbog toga zabrinuti?

"Uporna hladnoća ruku i stopala često je znak da se u pozadini krije neki zdravstveni problem", objašnjava dr. Deepak Khanna, specijalist interne i obiteljske medicine s američkog sveučilišta UPenn i osnivač dandRX-a. Zajedno s kolegicom pojašnjava koje su najčešće dijagnoze povezane s tim simptomom.

Slaba cirkulacija i problemi s krvnim žilama

Prva stvar koju dr. Khanna provjerava je cirkulacija. "Uvijek najprije gledam puls i kapilarno punjenje kako bih isključio ozbiljnije poremećaje u krvotoku", kaže.

Jedan od mogućih uzroka je periferna arterijska bolest - stanje koje može postati ozbiljno ako se ne liječi. Upozoravajući znakovi su slabost mišića, opadanje dlačica na nogama, oslabljen ili potpuno odsutan puls u stopalima te rane koje sporo zacjeljuju.

U blažim slučajevima može biti riječ o općenito slabijoj cirkulaciji. Osim osjećaja hladnoće, mogu se javiti i bolovi ili slabost u mišićima pri hodu, trnci, blijeda ili plavkasta koža te utrnulost.

"Kad je protok krvi prema rukama i stopalima smanjen, tijelo ih ne može učinkovito zagrijati", pojašnjava dr. Jennifer Habashy, naturopatska liječnica i zamjenica ravnatelja u klinici Claya.

Pomoći može redovita tjelovježba, nošenje toplih čarapa i rukavica te kontrastna hidroterapija - naizmjenično uranjanje u toplu i hladnu vodu.

Raynaudov sindrom

Kod Raynaudovog sindroma krvne žile u prstima reagiraju na hladnoću ili stres tako da se privremeno suze. Koža tada može prvo pobijeljeti, zatim poplaviti, a nakon zagrijavanja se javlja osjećaj bockanja ili čak bol.

Dobra vijest je da se Raynaud može držati pod kontrolom. "Važno je ostati na toplom, izbjegavati pušenje, ograničiti unos kofeina i naučiti kako se nositi sa stresom", savjetuje dr. Khanna. Preporučuje tehnike poput mindfulnessa i kognitivno-bihevioralne terapije.

Usporena štitnjača (hipotireoza)

Kad štitnjača ne radi dovoljno aktivno, usporava se metabolizam, a tijelo proizvodi manje topline. Zbog toga osoba postaje osjetljivija na hladnoću, osobito u rukama i nogama. Ostali simptomi uključuju kronični umor, debljanje, bolove u mišićima i zglobovima, zatvor, suhu kožu, prorjeđivanje kose i druge hormonalne tegobe.

Za dijagnozu se preporučuje vađenje hormona štitnjače, poznato kao kompletna hormonska obrada.

Anemija

Kod anemije tijelo nema dovoljno crvenih krvnih stanica ili one ne funkcioniraju kako bi trebale, što otežava prijenos kisika do tkiva, uključujući i ekstremitete.

"Niska razina željeza može otežati dotok kisika do najudaljenijih dijelova tijela, zbog čega ruke i stopala mogu biti hladni", objašnjava dr. Habashy. Dodatni simptomi uključuju slabost, vrtoglavicu, ubrzan rad srca, glavobolje i bol u prsima. Liječnik će vjerojatno preporučiti vađenje krvne slike te pretrage razine željeza, vitamina B12 i folata.

Manjak nutrijenata

Osim anemije, i manjak vitamina B12, magnezija ili zdravih masti može utjecati na zdravlje živčanog sustava i kvalitetu cirkulacije. Ako sumnjate na manjak, razgovarajte s liječnikom - pretragama se može lako otkriti problem, a promjenom prehrane brzo djelovati.

Stalno hladne ruke i stopala nisu nešto što bismo trebali ignorirati. Ako to često primjećujemo, važno je razgovarati s liječnikom - jednostavne pretrage mogu otkriti uzrok i pomoći da na vrijeme spriječimo ozbiljnije zdravstvene probleme.