JESTE li osoba koja uvijek stavlja potrebe drugih ispred svojih? Imate li poteškoća reći "ne"? Bojite li se da bi ljudi mogli biti ljuti na vas? Imate li neugodan osjećaj u želucu?

Ako ste na sva ova pitanja odgovorili s "da", možda patite od "sindroma dobre djevojke", tvrdi terapeutkinja Diane Lange, čija najnovija knjiga Worthy pomaže ženama da se oslobode osjećaja nevrijednosti i obrazaca koji podrazumijevaju udovoljavanje drugima.

"Odgajane smo da budemo tihe"

Prema Lange, ovaj sindrom nije samo psihološki problem - on može izazvati i fizičke simptome. "Mnoge žene pate od ovog sindroma", izjavila je Lange za The New York Post. "Mnoge od nas su odgajane da budemo njegovateljice, da budemo tihe i da osiguramo da su svi oko nas sretni. To je naučena osobina. Iako i muškarci mogu biti skloni udovoljavanju, uglavnom se žene bore s tim zbog načina na koji smo odgojeni."

Lange, koja je i sama bila sklona udovoljavanju drugima, dobro poznaje psihološke simptome sindroma dobre djevojke, koji uključuju nedostatak granica, strah od sukoba i izražavanja vlastitog mišljenja, perfekcionizam i stalnu želju da stavljamo druge ispred sebe jer vjerujemo da su oni važniji od nas.

Međutim, ono što mnogi ne shvaćaju jest da ovo iscrpljujuće ponašanje, koje izaziva tjeskobu, također može imati fizičke posljedice, poput problema sa želucem, glavobolja, nesanice i promjena u apetitu, objašnjava Lange.

Što savjetuje terapeutkinja?

Ako mislite da vi ili netko koga volite ima sindrom dobre djevojke, dobra vijest je da postoji izlaz. Prema Lange, prvi korak je priznanje da imate ovaj problem, što uključuje postizanje samosvijesti o vlastitim ponašanjima.

"Naučite postavljati granice i počnite ih primjenjivati, što uključuje i da naučite reći 'ne' te brinuti se o sebi", savjetuje Lange.

Zatim preporučuje da počnete s malim koracima kada je u pitanju briga o sebi - to može biti jednostavno kao raniji odlazak na spavanje, zdravija prehrana ili šetnja. Uključivanje mindfulness tehnika također može pomoći u smanjenju stresa i postizanju samosvijesti.

Lange preferira pisanje dnevnika kao oblik samopomoći: "Volim jutarnje pisanje, ujutro zapišem sve što mi pada na pamet. Nema prosudbe, nema provjere pravopisa."

Trud će se na kraju isplatiti

Lange upozorava da promjene neće biti lake. "Obvezivanje na promjenu ponašanja bit će zastrašujuće", kaže ona. "Promjena je zastrašujuća. Vaše promjene, poput govorenja 'ne' i postavljanja granica, utjecat će na druge, pa budite spremni na to da će ljudi biti ljuti ili da će se odnosi promijeniti. To je znak da radite na sebi."

"Proces oporavka može biti bolan, ali sloboda vrijedi truda", zaključila je na kraju.