ZDRAVSTVENE prednosti svakodnevne šetnje dobro su poznate: redovita šetnja smanjuje rizik od srčanih bolesti, snižava krvni tlak i LDL (loš) kolesterol, smanjuje stres, jača imunitet i poboljšava probavu. Osim toga, nova studija pruža još jedan razlog da ostvarimo svoj dnevni broj koraka.

Prema istraživanju iz srpnja ove godine, sudionici koji su pet puta tjedno šetali po 30 minuta, prijavili su manje bolova u leđima i manje posjeta liječniku u usporedbi s onima koji nisu bili aktivni. Bol u donjem dijelu leđa pogađa čak 619 milijuna ljudi širom svijeta, a procjenjuje se da će taj broj do 2050. narasti na 843 milijuna. Studija je također pokazala da su oni koji redovito hodaju, ostali bez bolova gotovo dvostruko duže u odnosu na neaktivne osobe.

Prema specijalistu za liječenje boli, dr. Jasonu Lipetzu, uzroci bolova u leđima često uključuju podizanje djece i teških predmeta. "Savijanje u struku povećava pritisak na diskove kralježnice i može uzrokovati bol. Osim toga, aktivnosti poput vožnje bicikla sa sjedalom koje je prenisko ili ulaska i izlaska iz automobila mogu opteretiti kralježnicu", objasnio je za New York Post.

Brza šetnja pomaže u smanjenju rizika od dijabetesa tipa 2

Stručnjaci vjeruju da mlađe generacije sve više pate od bolova u leđima zbog sjedilačkog načina života, posebno poslova koji zahtijevaju dugotrajno gledanje prema dolje u pametne telefone, prijenosna računala i tablete.

Šetnja predstavlja besplatnu, laganu alternativu trčanju i drugim intenzivnim treninzima, što pomaže u suzbijanju negativnih posljedica neaktivnosti. Nedavna istraživanja pokazuju da bi šetnja od 5.000 koraka tri puta tjedno kroz dvije godine mogla produljiti očekivano trajanje života za tri godine i smanjiti troškove zdravstvene skrbi za do 13 posto.

Studije također pokazuju da brza šetnja bolje pomaže u smanjenju rizika od dijabetesa tipa 2 nego sporiji tempo.

Za povećanje intenziteta šetnje stručnjaci preporučuju korištenje utega, intervalnog treninga, hodanje uz brzu glazbu ili na povišenom terenu s brdovitim dijelovima.