Sadržaj nastao u suradnji s: Aminess Hotels & Resorts

DOBAR način za vraćanje fokusa nakon godišnjeg je povratak ritualima koji vas vesele. Donosimo još šest savjeta kako se vratiti a da vas ne pregazi rutina. 

Većina ljudi osjeća se potišteno nakon povratka s godišnjeg odmora. Na početku su puni uzbuđenja, a kad to vrijeme dođe kraju, shvate da je prošlo u tren oka. Pojava je prvi put opisana još pedesetih godina prošlog stoljeća.

Tada je zabilježeno da tjeskoba nakon odmora može negativno utjecati na normalan život, odnose s drugim ljudima i obavljanje obaveza. Međutim, povratak na posao ne mora biti toliko bolan ako se osoba pripremi i nađe nešto novo što može iščekivati.

Stoga smo izdvojili neke savjete kako lakše prebroditi povratak na posao i održati fokus.

Odmori su tu da napravimo rez u svakodnevnom ritmu i na neko vrijeme iskočimo iz rutine, ali i za stvaranje novih, pozitivnih uspomena.

Postoji nekoliko načina da se to postigne. Možete pokušati s izradom albuma analognih fotografija ako imate stari fotoaparat, a možete to učiniti i printanjem digitalnih fotografija s mobitela.

Kao svojevrsna terapija preporučuje se i izrada kolaža za zid, što je odličan način da se isključite iz stvarnosti nakon povratka kući ili još malo uronite u sjećanja na odmor. Ili se možete odlučiti za modernu verziju tako da objavite uspomene na društvenim mrežama.

Ne treba zanemariti stare rituale

Daniel Glazer, klinički psiholog, preporučuje ljudima da vode računa o svojim uspomenama i ponesu nešto kući s putovanja. Dodaje da nije loše objaviti fotografije na društvenim mrežama, ali ne zbog doze dopamina od reakcija prijatelja, nego radi sebe. Pisanje dnevnika ili pisama također može pomoći da razvijete zahvalnost za sve što ste doživjeli na odmoru.

Ne zanemarujte pobrinuti se o sebi i nastaviti rituale kao što je jutarnja tjelovježba ili ispijanje kave u omiljenom kafiću. Neki ljudi najbolje se za dan pripremaju izbacivanjem osjećaja kroz tjelovježbu, pa ako ste među njima, nemojte preskočiti taj korak. Ako obično rano ujutro šećete psa, izvedite ga i tog dana.

Istraživanje objavljeno 1981. u časopisu Journal of Behavioral Medicine potvrdilo je da ljudi više sreće pronalaze u malim i svakodnevnim sitnicama i događajima nego velikim i prijelomnim trenucima. 

Prvog dana povratka fokusirajte se na najvažnije zadatke. Pokušajte pronaći vrijeme za opuštanje nakon posla. Nije loša ideja vratiti se s odmora par dana prije povratka na posao i taj dio tjedna provesti ne radeći ništa osim vraćanja u rutinu. Prvi dan bilo bi dobro ne zakazivati nove sastanke barem do druge polovica dana i posložiti prioritete.

U slaganju prioriteta može pomoći planiranje prvih dana na poslu, a među prvim koracima je definiranje ciljeva za taj tjedan. Na primjer, prije otvaranja e-maila, možete uzeti papir i zapisati ciljeve za taj tjedan.

Nekad je bolje početi od lakših zadataka

Imajte na umu da će se planovi mijenjati ovisno o tome što vas čeka, ali trebali biste biti usmjereni na nadoknadu. Ciljeve možete posložiti tako da, na primjer, prvi bude čitanje važnijih e-email poruka, drugi dodavanje zadataka u kalendar, a treći kraći sastanak s najbližim kolegama iz tima. 

Nemojte pokušavati sve nadoknaditi odjednom. Jednom kad novi radni dan dosita počne, dobro bi bilo uzeti vremena za sustizanje propuštenog kao što su e-mailovi. Preuzimanje svih zadataka odjednom dovest će vas u nezamjeran položaj iz kojeg se teško izvući.

Kad su u pitanju dugoročni projekti i planovi, bilo bi dobro teže zadatke obaviti prije. No kad je u pitanju prvi dan ili tjedan povratka na posao, nije loše okrenuti taktiku i uhvatiti se malih, ali brzih zadataka kako bismo dobili osjećaj postignuća, bez obzira koliko malen on bio.

Nakon odmora treba se dobro odmoriti 

Razbijanje složenih projekata na manje zadatke može pomoći zaposlenicima da brže i lakše postignu osjećaj zadovoljstva, dok istovremeno dobivaju i izazov te prilike za razvoj. To istovremeno smanjuje i osjećaj anksioznosti, pokazuje istraživanje koje je provela Maryam Kouchaki, profesorica menadžmenta i organizacije, sa svojim kolegama.  

Jedan od načina za brži oporavak od anksioznosti nakon odmora je – rezervacija novog odmora. On ne mora biti toliko logistički zahtjevan i skup kao pravi odmor, bolje ga je zamisliti kao kraći vikend-odmor i nagradu za dobro obavljen prvi tjedan.

To može biti izlet u prirodu ili odmor uz masažu u nekom wellness centru. Istraživanje objavljeno 2011. u časopisu The Journal of Organizational Behavior pokazalo je da planiranje slobodnih aktivnosti nakon odmora može pomoći produžiti period postupnog povratka, posebice ako aktivnost potiče opuštanje. Aminess Hotels & Resorts svojim gostima nudi pravi doživljaj wellness trenutaka.

Resort se nalazi podno Biokova, a uz samo more i nedaleko od centra Makarske. Nudi 299 novih moderno uređenih soba, obiteljskih soba i suiteova, većinom s balkonom i pogledom na more. Klimatizirane sobe i suiteovi potpuno su opremljeni svime za uživanje u večeri uz film ili opuštajućem jutru uz kavu. 

Wellness centar je potpuno opremljen i uključuje unutarnji bazen s grijanom vodom te suvremene SPA sadržaje poput teretane, hidromasažne kade, finske saune, parne kupelji i hamama, uz prostorije za masažu i kozmetičke tretmane.

Možda najvažnije od svega – dajte si vremena. Vraćanje fokusa i uhodavanje u stari ritam svakodnevice ni za koga nije jednostavan zadatak. Pronađite i stvorite sustav koji vam odgovara. Lakše je uživati u slobodnom vremenu bez kajanja ako imate sustav koji funkcionira.

U tome može pomoći pisanje planera s ciljevima bez određenog datuma. Tako se možete brzo vratiti u formu i napraviti više uz manje napora.

Sponzorirani sadržaj donose Index i Aminess Hotels & Resorts u skladu s najvišim profesionalnim standardima.