SVE KOJI žele utegnuti stražnjicu i bedra mogao bi zainteresirati izazov 123. Riječ je o jednostavnom skupu vježbi koje možete izvesti bilo gdje, pod uvjetom da imate dovoljno mjesta. Ne treba vam nikakva dodatna oprema.

TikTok fitness motivatorica Abbie pokazala je kako izvodi taj izazov na svom kanalu. 

Prva vježba

Zauzmite širok stav, a koljena lagano savijte. Skočite nekoliko puta približavajući noge jednu drugoj, a kad budu u ravnini s ramenima, napravite duboki čučanj pa se vratite u početnu poziciju. Ponovite tri puta.

Druga vježba

Stanite uspravno, a noge neka vam budu u širini ramena. Jednu nogu izbacite u stranu pa napravite čučanj. Vratite se u početnu poziciju pa izbacite suprotnu nogu i napravite čučanj. Ponovite s prvom nogom, a potom odradite još jednom vježbu, ali krenite sa suprotnom nogom tako da sa svakom napravite isti broj ponavljanja.

Treća vježba

Skočite pa izbacite lijevu nogu, skočite pa izbacite desnu nogu, napravite čučanj pa ponovite tri puta.